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4 maneras simples de meditar más

febrero 3, 2019


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Para entender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente tranquila, aún ".
Jiddu Krishnamurti

Muchos de nosotros encontramos la meditación increíblemente difícil. Sentado, respirando … ¿esperando? ¿Para qué es todo? Leemos artículos y vemos documentales sobre los poderosos efectos de la meditación, sin embargo, el compromiso de sentarse y meditar puede ser desalentador. He encontrado algunas prácticas realmente simples que me llevan a un estado meditativo que se puede integrar en cualquier momento en el tiempo. Ya sea que esté cenando, hablando con su familia o manejando en su automóvil, aquí hay algunas prácticas sencillas para regresar al momento presente:

1. Take A Walk

Mi cosa favorita para aclarar mi mente es dar un paseo. Ya sea que esté viajando por una ciudad nueva o caminando por las calles de mi ciudad natal que he visto miles de veces antes, caminar me brinda la experiencia de sentirse completamente integrado en el medio ambiente. Salir a caminar aumenta las endorfinas y, lo que es más importante, ofrece la oportunidad de ser más conscientes de su entorno.

2. Observe sus cinco sentidos

No importa lo que esté haciendo en este momento, puede detenerse y tomar nota de sus cinco sentidos. ¿Qué estas viendo? ¿Te das cuenta de colores, formas, o algo más? Que hueles ¿Qué estás tocando? ¿Cómo se siente? ¿Estás probando algo? ¿Qué puedes oír? ¿Puedes detener lo que estás pensando y simplemente relajarte en la experiencia de los cinco sentidos?

Al poner nuestra conciencia en el mundo que nos rodea, instantáneamente ya no se trata de "yo" y más sobre nuestro entorno. Al llevar nuestra conciencia a nuestra experiencia presente a través del cuerpo, podemos instantáneamente establecernos en el momento presente. A medida que nos concentramos más en nuestra propia experiencia, hay menos espacio para el juicio, la comparación o cualquier otra cosa similar

3. Escucha

Me parece que escuchar es el más profundo de los cinco sentidos. Cuando mis pensamientos se vuelven locos, cuando escucho el mundo que me rodea, al instante se silencian. Donde ponemos nuestra atención, le sigue la energía. Al poner nuestra atención en el mundo fuera de nuestras mentes, nuestra energía sigue.

4. Cuídate de tus palabras

Cómo las palabras retienen nuestro poder creativo. Cuando aprendemos a ser impecables con nuestra palabra, podemos experimentar cuán poderosos son en realidad. Cuando lo que decimos, sentimos y hacemos está en alineación, tenemos una gran salud mental. Cuando me detengo y realmente escucho lo que voy a decir, puedo decir mi verdad libremente.

La vida puede ser una meditación viva, pero se necesita una conciencia constante para volver al momento presente. Estas son prácticas simples que he descubierto personalmente y que me ayudan a recuperar mi conexión a tierra. En este espacio de presencia, tenemos acceso a nuestra mayor inteligencia y conexión en nuestras vidas. Todos somos lo que estamos buscando si solo pudiéramos detenernos para experimentarlo, aquí y ahora. Para obtener más consejos y herramientas sobre yoga, meditación, sanación y artes, diríjase a The Inside World.

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 DSC_86271500px196.jpg Nota del editor: Esta es una publicación invitada por Lexi Faith . Lexi enseña Sattva Yoga y Yoga Therapy, meditación, reiki y es un artista que vive en Bali, Indonesia. Le apasiona guiar a las mujeres para que se reconecten con su naturaleza creativa e intuitiva a través del entrenamiento, el yoga, la meditación y las artes, y ofrece clases diarias y retiros en todo el mundo. Para obtener más información, sesiones individuales e información sobre sus próximos retiros, diríjase a The Inside World.

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