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6 Beneficios del yoga

junio 11, 2018
beneficios del yoga

6 Beneficios del Yoga en Nuestro Cuerpo

El yoga ha ido creciendo en popularidad en los últimos años y con buenas razones. Se pueden obtener muchos y maravillosos beneficios de salud simplemente agregando algunas sesiones de yoga a su rutina semanal, Aquí hay algunos beneficios del yoga que muchas personas se sorprenden al conocer:

1. Alivia el dolor

Se sabe que el yoga se centra en la postura y la respiración durante sus numerosas rutinas, pero también pone énfasis en el enfoque mental, que puede ayudar durante los episodios de asma. Aprender a concentrarse, mantenerse relajado y permanecer tranquilo durante los momentos estresantes puede ayudar a mejorar las funciones pulmonares y ayudar a las personas afectadas durante un ataque de asma. El yoga también es maravilloso para quienes sufren de artritis porque es un ejercicio de muy bajo impacto. Implica movimientos largos y fluidos y el foco principal está en controlar los movimientos del cuerpo. Esto a su vez puede ayudar a aliviar el dolor, aflojar los músculos rígidos, aumentar la movilidad y reducir los síntomas de la artritis en las articulaciones. Se han llevado a cabo muchos estudios médicos y se han realizado muchas investigaciones sobre los efectos que el yoga tiene sobre el dolor de espalda. Muchos de estos estudios han señalado al yoga como un paso útil para reducir el dolor de espalda.

2. Ayuda a los Trastornos Crónicos

Las personas que sufren de hipertensión y estrés a menudo se sorprenden mucho al saber que pueden encontrar alivio en la relajación serena y en la práctica de yoga de meditación. El estrés es la principal causa de hipertensión y se ha demostrado que el yoga es una forma simple y divertida de reducir los niveles de estrés. A medida que te enfocas en los movimientos de yoga con los movimientos lentos y enfocados, se ha demostrado que ayuda a mejorar los niveles de hormonas y ayuda a reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Si bien la depresión y otros trastornos mentales no solo están en tu cabeza, mejorar tu estado de ánimo y cambiar tu enfoque puede ser una excelente manera de comenzar a combatir estos momentos mentales.

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3. Dormir profundamente

Recientemente se han realizado algunos estudios que sugieren que hacer yoga como parte de su rutina semanal de ejercicios puede ayudar a regular los niveles de hormonas que afectan el reloj interno y los ciclos de sueño. Esto significa períodos más largos de sueño por la noche y un sueño mejor y más beneficioso. Para mantener su cuerpo funcionando bien ya que la máquina compleja que es requiere una nutrición adecuada. Desde los alimentos que consume hasta los suplementos que toma, su cuerpo puede procesar y utilizar mejor la nutrición que consume con la ayuda de la meditación y las rutinas de yoga. Mejora el flujo de sangre y oxígeno y elimina toxinas y subproductos del cuerpo.

4. Equilibrio mental

Se necesita paciencia y mucha práctica todos los días para dominar el yoga y controlar tu cuerpo. Este es uno de los grandes inquilinos del yoga que atrae más a las personas y ayuda a enseñar paciencia y perseverancia. Estas son cosas que todos pueden usar en cualquier parte de su vida. La paciencia se puede aplicar a cualquier aspecto de la vida y es uno de los beneficios de yoga más versátiles de todos. La mediación es una parte importante de la práctica de yoga y se ha demostrado que ayuda a que el cuerpo vuelva a la normalidad y a que regule la función corporal.

5. Hormonas

Muchos niveles importantes de hormonas se pueden equilibrar mediante la meditación y las prácticas de yoga, y esto a su vez ayuda a regular las funciones corporales y los procesos mentales que dependen de estas hormonas. Mantenerse enfocado es también uno de los inquilinos principales más importantes de la práctica y el dominio del yoga y la mediación, y esto le puede servir bien en casi todas las demás áreas de su vida, especialmente en el trabajo y la escuela.

6. Aumenta los niveles de confianza

La mediación y el yoga realmente pueden hacer mucho para ayudarlo a tener más confianza en sí mismo. Esto se logra al demostrar de una manera poderosa y positiva que puedes restaurar completamente tu mente y tu cuerpo. Saber que puede controlar su cuerpo para moverse e inclinarse en la forma en que lo dice puede ser el refuerzo de confianza que las personas necesitan para comenzar a probar otras cosas nuevas y emocionantes en la vida. El yoga es una gran manera de aumentar los niveles de confianza para aquellos que normalmente no son muy activos o extrovertidos, y esto también puede extenderse a muchas otras áreas de la vida.

Con estos 6 beneficios en mente, considere agregar algunas rutinas de yoga a su rutina semanal y descubra los beneficios que ofrece. Si recién está comenzando o ha estado practicando yoga por un tiempo, los beneficios vendrán. Lo mejor es que puedes encontrar muchas formas de agregar yoga a tu rutina. Puede conseguir un DVD para trabajar en casa, buscar videos en internet que le muestren nuevas rutinas, o puede encontrar un entrenador o clase que se ofrecen en gimnasios. Lo realmente importante es acostumbrarse al hábito de practicar yoga regularmente para que pueda disfrutar estos y muchos otros increíbles beneficios del yoga.