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8 diferentes tipos de yoga

junio 13, 2018
respiración Pranayama

Tipos de Yoga

Todos hemos escuchado acerca de los maravillosos beneficios para la salud  del yoga , pero hay tantas variaciones y tipos de yoga diferentes que a veces es difícil saber qué implica cada uno y cuál se adapta mejor a su cuerpo. Es importante tener una idea de lo que ofrece cada estilo, para que pueda elegir uno que sea más beneficioso para su régimen de ejercicios. Por lo tanto, si está buscando embarcarse en unas vacaciones de yoga revitalizantes   en un lugar remoto o simplemente quiere involucrarse con una clase local; Aquí hay un desglose de ocho tipos de yoga diferentes.

1. Vinyasa yoga

tipos de yoga

Estos tipos de yoga a menudo se denominan yoga de flujo Vinyasa, ya que consiste en diferentes poses relacionadas con el movimiento y sincronizadas con la respiración. Su profesor de yoga le indicará que se mueva de una postura a otra mientras inhala o exhala; generalmente cuando te mueves hacia arriba inhalarás, y cuando te mueves hacia abajo exhalarás. Una clase de yoga Vinyasa puede ser rápida o lenta, y permite mucho espacio para la personalidad del maestro individual que está tomando la clase. Por lo tanto, es importante encontrar un profesor de yoga cuyo estilo disfrute, y estar listo para algo diferente cuando comience una nueva clase.

2. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Este estilo de yoga ha sido descrito como “la madre de todo yoga” ya que es una de las formas más antiguas reconocidas. Kundalini es la palabra que se usa para describir el potencial no explotado dentro de todos nosotros, que esta práctica de yoga busca atacar y liberar. Es una forma muy activa de yoga que incluye poses comunes, así como algunas de sus poses, canto, meditación  y sonidos únicos  para estimular tu energía creativa. Se dice que las personas que lo practican terminan su sesión sintiendo una felicidad y tranquilidad extremas.

3. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga

Ashtanga es una forma de meditación en movimiento y un tipo de yoga más vigoroso, perfecto para las personas que buscan un entrenamiento más acelerado durante sus  vacaciones de fitness . La respiración se sincroniza con el movimiento, produciendo un calor intenso para sudar las toxinas y mejorar la circulación. Este tipo sigue estrictamente un orden particular de ocho pasos, cada uno con un número fijo de respiraciones y movimientos que ayudan a  mantener un corazón saludable  y estabilizar la mente. La fuerza, el sudor y la resistencia son los tres aspectos principales de esta forma, que se dice con el proceso de desintoxicación natural de su cuerpo y lo deja sintiéndose restaurado.

4. Hot Yoga

hot yoga

También conocido como Bikram yoga, este tipo se compone de una serie de 26 poses y dos ejercicios de respiración llevados a cabo en un orden específico en una habitación extremadamente caliente. Steam se bombea al estudio para crear un ambiente similar a la sauna, con temperaturas que rondan los 40 ° C, lo que beneficia a las articulaciones, reduce el riesgo de lesiones y aumenta su flexibilidad. Además, debido al calor extremo, sudará profusamente, lo que significa que es un gran componente para unas  vacaciones de desintoxicación . Además, su frecuencia cardíaca aumentará más de lo normal, haciendo que su cuerpo trabaje más y le permita ver mejores resultados.

5. Iyengar Yoga

Iyengar Yoga

Este estilo de yoga se centra en el control de la respiración y el detalle, la precisión y la alineación al realizar las diferentes poses, para fomentar la relajación, la buena postura y el equilibrio. Presenta cientos de diferentes poses de yoga y catorce tipos de respiración, por lo que puedes progresar gradualmente desde las formas más sencillas hasta los movimientos más avanzados. A menudo se usan accesorios, como cinturones y bloques, para sostener el cuerpo en ciertas posturas, lo que reduce el riesgo de lesiones. Esto lo convierte en una forma perfecta de yoga para las personas que buscan rehabilitación en un  día de sanidad  o para aquellos que necesitan un ejercicio suave y de gran apoyo.

6. Yoga restaurativo

Yoga restaurativo

Aprenda a alcanzar una relajación profunda y separarse del estrés de la vida diaria con yoga restaurativo. Esto mejorará el funcionamiento de su  sistema inmune  y lo ayudará con problemas específicos de bienestar como la digestión, el insomnio, la fertilidad y la fatiga general, por nombrar algunos. Los accesorios, como mantas y bloques, se utilizan para sostener el cuerpo, por lo que puede mantener ciertas posiciones durante más tiempo y obtener los máximos beneficios de cada estiramiento. Es una clase muy suave que no ve la temperatura del cuerpo subir tanto como en otras clases de yoga, y es un acompañamiento perfecto para más ejercicios de cardio.

7. respiración Pranayama

respiración Pranayama

Esta es una práctica tradicional de control de la respiración utilizada en el yoga, que se ha encontrado para aliviar el estrés e incluso mejorar las afecciones respiratorias, como el asma. Hay varios tipos diferentes de  respiración Pranayama , que incluyen inhalar y exhalar a través de fosas nasales alternas, cantar mientras exhala e inhalaciones lentas y luego exhalaciones rápidas. Se dice que purifica la mente y el alma, fortalece su corazón, mejora el funcionamiento adecuado de sus órganos, elimina las toxinas de su cuerpo,  reduce la presión arterial  y elimina cualquier emoción negativa que sienta, como la ira, la arrogancia y la codicia.

8. Hatha

Hatha

 

Hatha es uno de los tipos de yoga mas comunes, y es ideal para aprender los conceptos básicos y volver a conectar su cuerpo y mente. Describe clases de yoga suaves y básicas sin flujo entre posturas, a diferencia del yoga Vinyasa. Consiste en seis movimientos lentos, ejercicios de respiración y meditación, por lo que es un lugar brillante para comenzar para los yoguis principiantes. También es una gran opción para las personas que buscan aprender técnicas efectivas de relajación mientras están de vacaciones en un  spa . Está diseñado para abrir el cuerpo y permitir el flujo libre de energía, para crear equilibrio y armonía.

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