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8 razones de porque hacer yoga es bueno para ti

junio 13, 2018
porque hacer yoga

Porque Hacer Yoga

Históricamente, el yoga era más que solo un método de enseñanza; era una forma de vida. Te dedicaste a un estilo de vida y una cultura que superaron las técnicas de meditación e incluyeron hábitos alimenticios saludables, hábitos de baño, interacción social y trabajo. Su filosofía está arraigada en una cultura física de la salud y el bienestar que todavía se destaca hoy en  los retiros de yoga  y explica porque hacer yoga lo hacen más de 15 millones de personas en el mundo practican ahora esta antigua tradición.

Cada yoga asana (pose) tiene un nombre diferente e incluye posturas de pie, giros sentados, backbends, balances de brazo, inversiones y presas centrales. El perro boca abajo, por ejemplo, en sí se dice que calma el cerebro, energiza el cuerpo, mejora la digestión, fortalece los brazos y las piernas y es terapéutico para la presión arterial alta. Si bien estos beneficios se dan con la mayoría de las posturas, la práctica del yoga en su conjunto brinda muchos más beneficios de los que se podría pensar …

porque hacer yoga

1.  Disminuye el estrés y mejora tu estado de ánimo

Algunos métodos de yoga usan técnicas de meditación específicas, que enfocan la mente en su respiración para calmar la constante “charla de la mente”, alivia el estrés y le permite sentirse relajado. Practicar estas técnicas de respiración en un  retiro de yoga y meditación  también puede aumentar los niveles de oxígeno en el cerebro, dejándote más feliz y más contenta con la vida cotidiana.

2.  Aumenta la confianza

Además de los valores espirituales edificantes, el acto de meditación en realidad puede aumentar tu confianza. El proceso funciona liberando la tensión de su mente, para que pueda sentirse seguro acerca de su fisico. Sin ningún tipo de ansiedad, puede establecer una conexión interna consigo mismo. Esto se refleja consecuentemente en su percepción de los demás y ayudará a mejorar sus relaciones al mejorar la compasión y la conciencia.

3.  Reduce el riesgo de lesiones

El ejercicio como correr es generalmente una serie de movimientos rápidos y enérgicos, lo que significa que el esfuerzo es máximo y existe un mayor riesgo de lesión y aumento de la tensión muscular. A menudo, el ejercicio extenuante también involucra un desequilibrio de grupos musculares opuestos, mientras que el yoga se concentra en equilibrar esta actividad. Une tu cuerpo y mente en unas vacaciones de  yoga y ejercicio  que te permitirán combinar entrenamientos más intensos con yoga de bajo impacto.

4.  Te ayuda a perder peso

Tener sobrepeso es una señal de que hay desequilibrios en su vida cotidiana y que uno de los principales contribuyentes al aumento de peso es el exceso de estrés. Practicar yoga te permite llevar una profunda sensación de relajación a tu cuerpo y a tu mente, ayudándote a desestresarte y permitiéndote perder peso de forma natural.

5.  Aumenta la flexibilidad

La gente suele decir que no son lo suficientemente flexibles como para hacer yoga. La verdad es que no importa cuán apretados estén tus músculos ya que las asanas de yoga funcionan estirando tus músculos de manera segura y ayudándote a practicarlo más. Además, el yoga también estira otros tejidos blandos del cuerpo, como ligamentos y tendones, lo que aumenta el rango de movimiento en las articulaciones y le permite moverse con más libertad.

6.  Mejora el tono muscular y la fuerza

Muchas asanas de yoga tienen un efecto profundo en la fuerza de la parte superior del cuerpo, como el perro hacia abajo y hacia arriba, mientras que la tabla se centra en su núcleo. Del mismo modo, las posturas de pie fortalecen los músculos de la parte superior de la pierna y la región lumbar. Esencialmente, cualquier pose fortalecerá un área del cuerpo si se practica de la manera correcta, sin poner demasiado estrés en grupos musculares específicos.

7.  Beneficios para respirar y bajar la presión sanguínea

Si practicas yoga consistentemente, tu capacidad pulmonar aumentará como resultado del proceso de respiración profunda. Esto tendrá un efecto positivo en los deportes más intensos de los que podrías ser parte, aumentando tu resistencia.  Además, la meditación y las asanas de yoga calmantes disminuyen la frecuencia cardíaca, lo que a su vez reduce la presión arterial y también se han relacionado con la  mejora del sistema inmunitario  y la disminución del colesterol.

8.  Mejora tu postura

Al practicar yoga, mantienes un peso más saludable, te vuelves más flexible y mejoras tu tono muscular y tu fuerza. Descubrirá que su postura mejorará enormemente debido a esto. Sus abdominales y músculos de la espalda ahora pueden soportar completamente su peso y podrá sentarse y pararse de pie, evitando lesiones  y dolores molestos.

La belleza del yoga es que se puede practicar casi en cualquier lugar, solo o con otros entusiastas del yoga. Si se ha inspirado para dar un paseo de yoga, no hay mejor lugar para probarlo que en unas increíbles vacaciones de yoga  con destinos que van  desde Tailandia hasta Santa Lucía.