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Asana del barco

diciembre 2, 2018
asana del barco

Asana del barco

La Navasana o también llamada asana del barco, es una de las posturas más conocidas a nivel mundial, ya que es una postura que es fácil de realizar y trae muchos beneficios al practicante. Esta postura es recomendada para las personas que están empezando en el mundo del yoga, ya que ayuda a los principiantes a ganar confianza y darle conocimiento sobre su propio cuerpo, también es de gran ayuda para el fortalecimiento de los músculos de los brazos, hombros y columna esto ayudara a realizar asanas que exigen una mayor flexibilidad en los músculos.

Algunos beneficios de la asana del barco:

  • unos de los beneficios que trae la asana del barco es abrir la zona del pecho, ayudando de esta manera la capacidad de respirar, por esto es recomendado para las personas que padecen de asma.
  • Esta asana ayuda a estirar la parte superior de la espalda y la parte inferior de la misma, de igual forma ayuda a como dar la columna vertebral.
  • Esta asana logra dar fuerza en la muñeca, los hombros, los brazos y en toda la columna vertebral.
  • Ayuda aliviar los dolores de neuralgia.
  • También se logra relejar todo el cuerpo y ayuda pelear contra la fatiga.
  • Arregla las malas posturas.
  • Ayuda a mejorar el sistema sanguíneo y por lo tanto ayuda al sistema circulatorio.
  • Aumenta la capacidad de resistencia que tiene el cuerpo.
  • Estimula las glándulas renales.
  • Fortalece la cara alta de los muslos.
  • Tonifica el hueso sacro y la región pélvica.

asana del barco

Algunas contradicciones de la asana del barco:

  • Si se tiene dolores en la zona lumbar y abdominal no se recomienda hacer esta postura.
  • Se aconseja no practicar esta postura si se sufre de migraña o se tiene un dolor de cabeza.
  • Esta asana como en muchas asanas del yoga no se recomienda practicarla si se esta en estado de embarazo.