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Asanas de Equilibrio

junio 26, 2018
asanas de equilibrio

Asanas de Equilibrio

Pasamos todo el día equilibrando nuestro trabajo y nuestra vida personal, mientras que irónicamente descuidamos nuestro sentido literal de equilibrio. El equilibrio físico sólido es más que solo poder pararse sobre un pie: la capacidad de equilibrar previene futuras lesiones, mejora su concentración y alivia el estrés. ¿La mejor manera de mejorar tu equilibrio? Aprende asanas de equilibrio que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Para mí, estas son especialmente útiles cuando te encuentras en medio de una situación estresante o cuando tomas una decisión difícil. Las posturas de yoga fáciles devuelven su mente al momento presente y le ayudan a encontrar su centro, mientras que su subconsciente se autoremedia.

Antes de intentar las posturas de yoga a continuación, tenga en cuenta estos consejos:

  • Si eres como yo y tu equilibrio es peor que el de una persona borracha, estas posturas fáciles de yoga no serán tan fáciles al principio. Asegúrate de tener una pared o una silla cerca por si acaso.
  • Tómate tu tiempo: muévete lentamente en cada postura y permanece completamente consciente de lo que está haciendo todo tu cuerpo.
  • Trabaja en cada postura desde cero: comienza alineando los pies, luego las piernas, el torso, los brazos y la cabeza.
  • Mantenga su mente relajada y concéntrese en su respiración.

Aquí hay 7 posturas fáciles de yoga que mejorarán su equilibrio en todos los sentidos de la palabra:

Árbol

Coloque su peso sobre su pie derecho. Doble la rodilla izquierda y coloque la planta del pie lo más alto que pueda en su muslo derecho. Apunte sus dedos hacia abajo. Levante los brazos por encima y relaje los hombros. Repita en el otro lado.

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Altura

Comenzando en la embestida de un corredor, levante el torso y extienda los brazos hacia arriba, las palmas una frente a la otra. Asegúrese de que su rodilla delantera esté paralela al piso, la pierna trasera recta, las caderas hacia adelante. Repita en el otro lado.

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Pie extendido

Coloque sus manos sobre sus caderas y relaje sus hombros. Coloque su peso sobre su pie derecho. Levante la pierna izquierda frente a usted, poniéndola paralela al piso (o lo más cerca posible a paralela). Repita en el otro lado.

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Silla

Párese con los pies separados a la altura de las caderas. Extiende sus brazos hacia adelante, finja que hay una silla detrás de usted y manténgase todo lo que pueda.

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Triángulo extendido

Párese con los pies aproximadamente a cuatro pies de distancia, girando el pie izquierdo en un ángulo de 90 grados. Levante los brazos hacia los lados para que estén paralelos al piso, con las palmas hacia abajo. Manteniendo las piernas firmemente en su lugar y solo moviendo su torso, coloque su mano izquierda hacia su tobillo y también su mano derecha hacia el techo. Repita en el otro lado.

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Media Luna

Comenzando en triángulo extendido, deslice su pierna derecha más cerca de su izquierda. Doble la rodilla izquierda para levantar la pierna derecha hasta que quede paralela al suelo mientras coloca la mano izquierda en el suelo. Levante su mano derecha hacia el techo. Repita en el otro lado.

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Señor del baile

Coloque su peso sobre su pie izquierdo. Doble la rodilla derecha, estire la pierna hacia atrás y además agarre el pie o el tobillo. Tire de la pierna derecha hacia atrás todo lo que pueda cómodamente, mientras levanta el brazo izquierdo frente a usted y mantiene las caderas hacia adelante.

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