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¿Cómo mantener la espalda recta?

agosto 15, 2018
¿cómo mantener una espalda recta?

¿Cómo mantener una espalda recta?

Cuando queremos responder la pregunta ¿cómo mantener una espalda recta?, lo primero es sin embargo quitar posturas que nos hacen daño todos los días por que cuando descuidamos nuestra postura le abrimos paso al dolor de espalda, por ejemplo cuando arqueamos nuestra espalda cuando estamos sentados delante de la computadora durante un largo tiempo, cuando estamos caminando  y tenemos la espalda encorvada; cuando dormimos inadecuadamente estos pequeños detalles pueden producirnos una espalda arqueada e incorrecta.

La posición de nuestra cabeza afecta la postura de nuestra espalda  ya que una cabeza humana pesa entre  5 a 6 kilos por ejemplo; si nos la pasamos mirando hacia el suelo nos va afectar nuestra espalda sin darnos cuenta

Ejercicios para mantener nuestra espalda recta

  1. Presionemos nuestra barbilla para mejorar nuestra postura; al empujar nuestra barbilla podemos evitar la costumbre de mirar hacia el suelo y mantener nuestra cabeza baja; este ejercicio lo podemos realizar sentados o de pie; comenzamos con nuestro hombre lo movemos hacia atrás y hacia delante y mira hacia adelante y colocamos nuestros dedos en la barbilla y movemos nuestra cabeza hacia atrás mantenemos esta posición durante 6 segundo y repetir
  2. Movimiento v : es un ejercicio que hacemos con una banda elástica resistente; consiste en agarrar las puntas de la banda y pisarla con un pie y estirar tus brazos hacia arriba y hacia abajo; durante 3 minutos diario por unas semanas veras buenos resultados.
  3. Movimiento x: en este ejercicio también necesitaremos la banda elástica; nos sentamos en el piso y extendemos nuestras piernas; colocamos la banda elástica en la planta de nuestros pies y tiramos de los extremos de las bandas hacia la cadera; doblando nuestros codo; mantenemos y volvemos es un buen ejercicio simple y sencillo

Los mas importante de este tema es cambiar esos hábitos que en nuestra vida nos dan una postura incorrecta.