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¿Cómo meditar?

agosto 14, 2018
¿cómo meditar?

¿Cómo meditar?

Muchos nos hacemos la pregunta de ¿cómo meditar? Ya que este mundo va como en aceleramiento, no disfrutamos lo que hacemos simplemente vivimos una vida llena de ansiedad y estrés, para esto tenemos la opción de meditar en nuestras casas o en las sesiones de yoga, te daremos algunos consejos para meditar:

Consejos para meditar:

  • Antes de meditar debemos escoger un lugar que tenga el ambiente adecuado, ya que no podemos meditar en un lugar que esté lleno de ruido o interrupciones, por ejemplo si meditamos en nuestros hogares, debemos tener una total privacidad ya que no debemos ser interrumpidos por nuestros familiares, puedes hablar con ellos antes de empezar tu meditación.
  • Después de encontrar el lugar que tenga el; ambiente adecuado, debemos tomar una posición que nos haga sentir cómodos, la mas recomendada es sentarnos y pegar nuestros pies. Ya cuando encontremos la posición debemos empezar a respirar profundo y relajar nuestros cuerpos y tratar de entrar en calma.
  • Después de esto pon tu mente en blanco y solo déjate llevar por la tranquilidad que logras sentir.
  • Te aconsejamos que antes de meditar no comas, ya que muchos maestros; recomiendan que debes meditar antes de las comidas, por si meditas después de la comida puede; causar sueño, ya que es un proceso natural de nuestro cuerpo.
  • Debemos calentar nuestros músculos para prevenir un calambre durante la meditación y esto provoque sacarte de concentración.
  • Debes realizar ejercicios de respiración, y concéntrate en ella, enfócate en como tus pulmones se llenan de aires y cuando el aire sale, esto te ayudara a concentrarte.
  • Trata de estar alegra, trata de buscar esa alegría que está en tu interior.
  • Si ya quieres salir de tu meditación debes; hacerlo lentamente, abriendo los ojos suavemente, ya que si sales bruscamente de ella puedes; perder la tranquilidad que lograste durante este tiempo.

La meditación sería de gran ayuda a tu vida, pero debe practicar para poder lograr una meditación correcta.