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¿Cómo relajarse rápidamente?

junio 26, 2018
¿Cómo relajarse rápidamente?

¿Cómo relajarse rápidamente?

Si tienes una vida agitada o estresante y te preguntas ¿Cómo relajarse rápidamente?, puede parecer difícil conseguir un descanso adecuado. Todo el mundo necesita tomarse un descanso para simplemente relajarse a veces. Una forma de hacerlo es relajarse cada vez que tenga la oportunidad, aunque solo sea por unos minutos. Algunas personas tienen dificultades para encontrar el momento adecuado. En este artículo, le brindaremos algunos consejos útiles sobre cómo relajarse rápidamente.

Estirar el cuerpo

Estirar el cuerpo puede hacer mucho para eliminar el estrés del mismo y de la mente. También puede ayudar a que tus músculos se relajen y te den una nueva sensación de rejuvenecimiento. Algunos estiramientos comunes y útiles son girar la cabeza de lado a lado, tocar los dedos de cada pie y estirar los brazos sobre el pecho. Estos movimientos son rápidos y fáciles de poder relajar el cuerpo y dar un impulso a la mente.

Respira por Ocho Conteos

Respirar durante ocho conteos es sorprendentemente efectivo para muchas personas. Funciona inhalando durante ocho segundos lentamente y manteniéndolo durante varios latidos, y luego se libera con la misma lentitud en ocho tiempos. Puedes hacerlo varias veces para una eficacia máxima y una relajación y desestresamiento rápidos.

Hacer un poco de té

Si te gusta el té, sería genial preparar algo de tu té favorito para relajarte. Un tipo particular de té llamado té verde es conocido por sus beneficios. El ingrediente teanina tiene el beneficio de ayudar a promover la relajación y mejorar los hábitos de sueño. Puedes tomarlo caliente o frío según tus preferencias.

Compre algunas velas preciosas

Las velas son una excelente forma de relajarse y disfrutar de un aroma cálido y delicioso. Hay velas de aromaterapia que se informa tienen un efecto dramático en los niveles de estrés. Se sabe que las velas de lavanda reducen las enfermedades cardiovasculares que surgen del estrés. Algunas personas reportan éxito con la relajación usando velas de lavanda y aromaterapia y también con la disminución del estrés al comer.

Apagando la Electrónica

Si desea ir a dormir o simplemente relajarse, lo mejor es apagar la electrónica. Es fácil distraerse cuando los teléfonos celulares y las computadoras portátiles se encienden y la mente puede comenzar a correr. La relajación comienza con deshacerse de las distracciones y concentrarse en la tarea que tiene que hacer. Puede permitir que su mente se relaje, así como su cuerpo y darse la oportunidad de recargar sus fuerzas.

Prueba una máscara para los ojos

Las personas que tienen dificultades para zonificar de la luz u otras distracciones pueden hacerlo muy bien con una máscara para los ojos. Algunas personas encuentran que la luz, incluso de fuentes suaves, es una distracción cuando es momento de relajarse. Hay algunas máscaras de ojos de alta calidad que bloquean toda la luz. Ha habido estudios que prueban este vínculo entre las máscaras para los ojos y un mejor sueño.

Buen sueño

Si le resulta difícil relajarse para dormir, es posible que tenga que probar una buena higiene del sueño. La higiene del sueño consiste en crear un ritual al que te acostumbras antes de acostarte para dormir. Esto puede incluir cosas como un baño largo, leer un libro o escuchar música suave.

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