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Dolor muscular en la cadera

julio 8, 2018
Dolor muscular en la cadera

Dolor muscular en la cadera

El dolor muscular en la cadera es causado por una tensión muscular excesiva en la parte inferior del cuerpo que tira de la pelvis (hueso de la cadera); fuera de la alineación, lo que causa dolor. Además, los músculos tensores de la cadera ajustados restringen el rango de movimiento en el alvéolo de la cadera, que desgasta el cartílago dentro del alvéolo de la cadera. El dolor de cadera es un problema musculoesquelético.

Causas de dolor de cadera

El dolor de cadera involucra una serie de músculos. Todos los músculos que se adhieren o rodean la pelvis deben tratarse para aliviar el dolor de cadera. Los músculos que deben abordarse son las pantorrillas, isquiotibiales, ingle (aductores), banda ilio-tibial (banda IT); psoas, glúteos, cuádriceps y los músculos rotadores de la cadera de la unión muslo-cadera. El mejor enfoque para resolver el dolor de cadera es; recibir terapia de estiramiento asistido en un método llamado Estiramiento aislado activo desenrolla primero los músculos más grandes de la parte inferior del cuerpo. Luego afloja los músculos rotadores de la cadera, también conocidos como los seis músculos profundos. Los seis músculos profundos son los músculos pequeños de la cadera que crean la rotación y controlan la presión dentro de la articulación de la cadera.

¿Cómo se vuelven dolorosos los rotadores de cadera?

El dolor de cadera es creado por la rigidez en los músculos externos de la parte inferior del cuerpo y la rigidez en los pequeños músculos internos de la cadera; los músculos rotadores de la cadera. Solo tratar a los músculos rotadores de la cadera no curará el dolor de la cadera porque los músculos más externos (superficiales); forman un yeso sobre los rotadores de la cadera que deben estirarse primero.

Los glúteos. Un trasero apretado contribuye al dolor de cadera

Los glúteos son directamente externos (superficiales); a los músculos de la cadera y son un excelente ejemplo de grandes músculos externos que forman un molde restrictivo alrededor; de los rotadores de la cadera.

La opresión en la cadera.  Es causada por una colección de músculos restringidos de la parte inferior del cuerpo

Los isquiotibiales, los cuádriceps y los músculos de la ingle se tensan durante el proceso de envejecimiento, la postura sentada, los deportes y la actividad física. Los isquiotibiales, los cuádriceps y los músculos de la ingle se unen en la rodilla (rótula) y la cadera (pelvis). Entonces, cuando estos músculos están apretados, causan tensión tensional en la cadera, lo que contribuye al dolor de la misma. Los terneros a menudo se pasan por alto en el dolor de cadera; pero se encuentran entre los músculos más fuertes del cuerpo.

La presión no liberada en las pantorrillas saca el hueso de la cadera del desequilibrio en una línea tensional similar a la de los isquiotibiales. El músculo psoas se encuentra en el interior del estómago. El psoas se contrae al sentarse y hacer ejercicios abdominales incorrectamente. Un psoas apretado crea tensión en la unión entre la parte superior del muslo y la cadera. Por lo tanto, la tensión psoas siempre debe examinarse en casos de dolor de cadera.

La banda de IT. La rigidez de la banda iliotibial contribuye al dolor de cadera

del otro músculo externo importante que afecta la cadera es la banda ilio-tibial (banda IT). La banda de IT baja por la pierna, lateral a los cuádriceps. Las bandas IT pueden endurecerse a causa; del envejecimiento, estar sentado o correr y son muy difíciles de estirar con estiramientos autoaplicados (es necesario realizar estiramientos asistidos). Todas las personas con dolor de cadera tienen bandas de IT apretadas. Todos los corredores tienen la banda de IT hermética. Porque este músculo se adhiere a la pelvis (el hueso de la cadera). Es un contribuyente primario al dolor de cadera.

Los seis músculos profundos:

Después de que todos estos músculos superficiales de la pierna; se alargan de manera óptima, el tratamiento puede realizarse en los músculos rotadores de la cadera. Simplemente estirar los músculos superficiales de la pierna mencionados anteriormente; aliviará en gran medida el dolor de la cadera, pero el paso final involucra los seis músculos profundos (rotadores de la cadera). Los seis músculos profundos son: piriforme, obturador interno, obturador externo, cuadrado femoral, gemelo superior y gemelo inferior. Los seis músculos profundos son músculos pequeños; que conectan la parte superior del hueso del muslo con el interior del alvéolo de la cadera.

La cadera es una articulación esférica. La rotación de la cadera está controlada por estos pequeños músculos. Y si estos músculos no se estiran (cuando alguien experimenta dolor en la cadera); el rango de rotación dentro del alvéolo de la cadera disminuirá y la presión dentro del alvéolo de la cadera aumentará. Un rango de movimiento limitado y una mayor presión dentro de la cadera desgastarán el cartílago dentro del alvéolo de la cadera. Debido a que los músculos de los rotadores de cadera estrechos provocan una fricción constante en un espacio limitado; lo que hace un agujero en el cartílago hasta el punto en que un médico observará un informe de concluirá si necesita cirugía de reemplazo de cadera.

Dolor muscular en la cadera

Terapia

El dolor de cadera se puede resolver con la terapia de estiramiento aislado activo. Pero no se puede corregir con estiramientos convencionales, estiramientos pnf, yoga o masajes tailandeses. Las formas de estiramiento que no son de estiramiento aislado activo mantienen el estiramiento por mucho tiempo. Mantener el estiramiento durante más de dos segundos provoca el reflejo de estiramiento automático que evita que el músculo objetivo se estire. Las formas de estiramiento que no son de estiramiento aislado activo;  ignoran el estiramiento en ángulos, y se enfocan principalmente en estirar el vientre del músculo. Hay otras cinco áreas para estirar en el músculo; razón por la cual los músculos que se estiran en estiramientos convencionales no retienen su flexibilidad. Además, las formas de estiramiento; que no son terapia de estiramiento aislado  usan las posiciones incorrectas para estirar el músculo objetivo. El músculo objetivo debe estar relajado.