Skip to content

Efectos secundarios del yoga

junio 26, 2018
efectos secundarios del yoga7

Efectos secundarios del yoga:

El yoga es una ciencia de vida saludable que se enfoca en traer armonía entre cuerpo y mente. Los aspectos preventivos del yoga son bastante eficaces. El yoga actúa como una panacea en enfermedades como los trastornos relacionados con el estilo de vida y los trastornos psicosomáticos. Al ser una terapia sin drogas, es rentable y segura y mejora la capacidad funcional del cuerpo. Sin embargo, en muchas condiciones, practicarlo también trae efectos secundarios del yoga.

Efectos secundarios

La precaución es sumamente importante al hacer yoga. Si las prácticas de yoga o los ejercicios de yoga no se realizan de manera adecuada, existe una mayor posibilidad de que sus efectos secundarios. Hacer yoga de manera no sistemática puede agravar los problemas en lugar de mostrar sus beneficios positivos para la salud. Por lo tanto, se recomienda que el yoga siempre se practique bajo la guía de un instructor o terapeuta de yoga experimentado. Si desea obtener los beneficios más completos del yoga, es mejor realizar prácticas yóguicas en una secuencia: Kriyas (proceso de limpieza), Yogasanas, Pranayama, Bandha y Meditación. El medio pacífico es aconsejable para el yoga, ya que ayuda a traer resultados positivos en la mente, el cuerpo y el alma.

Precauciones de Yoga

El yoga siempre debe practicarse con el estómago vacío. Se sugiere practicar yoga después de 4-5 horas de comida. Se debe usar ropa ligera mientras se realiza el yoga. Realice prácticas yóguicas en un estado de ánimo relajado. Extendido y sobrecargado no debe ser parte del yoga. Para realizar yoga en una condición crónica, es estrictamente recomendable consultar a los médicos de yoga. Se deben seguir los procedimientos correctos para practicar yoga. Hacer yoga de manera inapropiada puede generar resultados negativos. No participa en una carrera ni compite con otras personas, así que vaya lento con el yoga para obtener sus beneficios.

Si la persona está experimentando estreñimiento, es aconsejable vaciar el intestino haciendo asanas de estiramiento de pie como Tadasana, Hasttotanasana y flexión de estiramiento izquierda-derecha para evacuar el intestino.

Restricciones en Yoga

La práctica del yoga puede mostrar impactos inversos cuando la persona está borracha. El yoga es una modalidad de técnica refrescante en la que se desaconseja la ingesta de bebidas como alcohol, café, té, tabaco, gutka, pan masala, comida frita, comida picante, refrescos, etc. ya que pueden provocar estrés y tensión debido a la producción de toxinas. Las asanas tampoco deben practicarse en condiciones como: tener huesos fracturados y en enfermedades como úlceras, tuberculosis y hernias.

Efectos negativos de los ejercicios de yoga

Los yogasanas también deben ser evitados por pacientes que sufren de enfermedades del corazón, presión arterial alta o cualquier otra enfermedad crónica. Practicar yoga en condiciones como osteoporosis crónica,  problemas en la columna vertebral, problemas de embarazo y de oído pueden intensificarse o agravarse. Yogasanas no debe realizarse después de ejercicios pesados. Por lo menos media hora de espacio se debe mantener después de entrenamientos extenuantes para practicar yoga. Estiramientos excesivos y tensión en el cuello, los hombros, la columna vertebral, las piernas y los músculos son comunes como lesiones de yoga. Se deben tomar precauciones especiales durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben realizar yoga solo bajo la guía de un terapeuta de yoga con experiencia.

efectos secundarios del yoga

¿Cuándo el yoga no debe hacerse?

Sin embargo, el yoga es uno de los mejores sistemas de atención médica, pero en algunos casos, se debe evitar la práctica del yoga. Practicar yoga en tales casos puede provocar reacciones adversas y mostrar resultados negativos. Tadasana no debe practicarse en problemas cardíacos crónicos. Las mujeres embarazadas deben practicarlo bajo estricta supervisión. Trikonasana debe evitarse en condiciones agudas de dolor de espalda.

Padmasana puede agravar la artritis, el disco resbaladizo y las lesiones. Las mujeres embarazadas y las personas que sufren de úlcera péptica, hernia, artritis y problemas cardíacos deben evitar este tipo de yoga. Las personas que experimentan presión arterial alta, inflamación abdominal, úlceras, vértigo y alta miopía deben tomar las mayores precauciones al realizar Chakrasana. Pueden ocurrir reacciones adversas mientras se realiza Sirsasana con personas que tienen presión arterial alta, enfermedad cardíaca, y espondilitis cervical. Dhanurasana debe evitarse para una persona que está teniendo úlcera, apendicitis, colitis, hernia y úlcera péptica.

Contraindicaciones en las prácticas de yoga

Realizar yoga en algunas circunstancias puede mostrar efectos negativos. Por lo tanto, algunos yogasana no deben realizarse en condiciones de enfermedad. Gomukhasana debe evitarse en condiciones como artritis. Se deben tomar precauciones con: las articulaciones rígidas, el ácido úrico, las lesiones de tobillos y rodillas mientras se realiza vajrasana. Las contraindicaciones también están relacionadas con Pascimottanasana, ya que este tipo de yoga debe evitarse por personas que han experimentado úlceras abdominales e inflamaciones abdominales. Ustrasana también puede mostrar una reacción adversa con alguien que está teniendo presión arterial alta, enfermedades del corazón y hernia. Suptvajrasana no debe ser practicado por personas que tienen problemas gástricos.

Precauciones para Yoga Kriyas (Shatkarma)

Mientras realiza Kunjal, beba agua en postura sentada. Se debe preferir el agua tibia y realizar los kriyas con el intestino vacío. El proceso de limpieza Kunjal tampoco debe ser practicado por personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Jalabasti (enema yóguico con agua) debe hacerse con el estómago vacío. Jalabasti no debe practicarse en caso de hemorragia rectal y diarrea. Sutraneti (limpieza nasal) debe evitarse en caso de hemorragia nasal. Mientras realiza Jalaneti (limpieza nasal con agua), se deben tomar precauciones para que el agua no pueda entrar al oído. La personas que tienen glaucoma y los trastornos oculares crónicos no deben realizarse Trataka. Nauli (Rotación del estómago) puede mostrar efectos adversos en caso de una persona que padece una enfermedad cardíaca, hernia, hipertensión y úlcera gástrica. Kapalabhati debe ser evitado por las personas que sufren de afecciones cardíacas, vértigo, presión arterial alta y úlcera gástrica.

Efectos secundarios de Pranayama

Pranayama debe ser evitado por aquellas personas que enfrentan problemas respiratorios. Los pacientes crónicos no deben contener la respiración durante Pranayama. Pranayama debe practicarse en un lugar bien ventilado. El estómago vacío, el intestino y la vejiga evacuados son necesarios para realizar pranayama.

Practicar pranayama después del baño es beneficioso ya que facilita la circulación sanguínea uniforme en todo el cuerpo. Durante Pranayama, la respiración debe ser lenta y rítmica. La retención de la respiración debe evitarse en Nadisodhana Pranayama. Suryabhedhana Pranayama no debe ser realizado por personas que tienen presión arterial alta. La persona con presión arterial baja no debe practicar Ujjai Pranayama. Se deben tomar precauciones en caso de hipertensión y problemas cardíacos. Las personas que sufren de tos y estreñimiento agudo no deben realizar Sitkari Pranayama. Sitali Pranayama muestra resultados adversos cuando se realiza con resfriado, tos y amigdalitis. Bhastrika Pranayama no debe practicarse cuando la persona tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca, tumor cerebral y úlceras. Si tiene problemas de oído, debe evitar Bhramari Pranayama.