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Estilos de de yoga más populares

junio 24, 2018
estilos de yoga mas populares

Estilos de yoga más populares

Desde altos ejecutivos corporativos hasta celebridades famosas, el yoga se ha convertido en el régimen de entrenamiento de elección para miles de personas. Si quiere convertirse en uno de ellos, debe ser consciente de que no todos los tipos de yoga son iguales. Hay diferentes tipos y, dependiendo de lo que quiera sacar de su práctica de yoga, puede escoger la que mejor funcione para usted. Aquí hay cuatro estilos de yoga más populares en ashrams, gimnasios y centros de fitness de todo el mundo.

Hatha Yoga: un buen comienzo

“Hatha” es el término que escuchará mucho cuando vea o lea cosas sobre el yoga. Los recién llegados generalmente tienen la impresión de que Hatha es un tipo específico de yoga, como Ashtanga o Iyengar. Pero eso en realidad no es verdad. “Hatha” en realidad describe todas las prácticas físicas del yoga. Es un término muy general que casi se puede usar indistintamente con “yoga”. Cuando hace Ashtanga yoga, hace Hatha. Cuando hace yoga Iyengar, hace Hatha.

Entonces, ¿qué obtengo con Hatha? Cuando vea una clase de Hatha en el horario de su gimnasio, lo más probable es que vea una clase de yoga de ritmo lento con estiramientos y ejercicios de respiración. El objetivo de estas clases es que aprenda a hacer y mantener posturas y se concentre en su respiración. Aunque los movimientos son lentos, son una excelente forma de ejercitarse y aliviar el estrés.

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Kundalini Yoga: espiritual y rápido

Kundalini es una forma muy antigua de yoga, y solo se ha practicado en Occidente hace relativamente poco tiempo. Este tipo de yoga se centra en una combinación de poses y la respiración. Las posturas se realizan junto con ciertas técnicas de respiración, que intensifican su entrenamiento. Las secuencias en Kundalini yoga (llamadas kriyas) se realizan de forma rápida y repetitiva. También puede hacer diferentes poses mientras respira conscientemente de cierta manera. Si ha probado una clase de yoga regular y quiere aumentar la intensidad, puede considerar probar Kundalini. En general, yoga Kundalini es una actividad espiritual y mental tanto como física.

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Ashtanga Yoga: estructurado y desafiante

Para los más atléticos y avanzados, Ashtanga yoga es una buena opción. Este tipo de yoga se puede considerar más desafiante y estructurado. Ashtanga se compone de seis secuencias diferentes, que los estudiantes pueden seguir a su propio ritmo e independientemente. Cada secuencia tiene diferentes características y se centra en un aspecto diferente de su cuerpo. Para dar un ejemplo: la primera secuencia, llamada Yoga Chikitsa, se centra en la desintoxicación, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Consiste en 75 poses y tarda entre 1.5 a 2 horas en completarse. Hay estudios de yoga que ofrecen clases dirigidas, donde el instructor lo guía a través de todas las poses (generalmente en la serie primaria o secundaria). Sin embargo, una vez que tenga confianza podrá continuar por sí mismo y practicar sin instrucciones, lo que se siente genial y puede ser muy gratificante.

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Bikram Yoga: intenso y sudoroso

El yoga caliente se realiza en una habitación que se calienta a 95-100 grados Fahrenheit (~ 40 grados Celsius) con un nivel de humedad del 40%. Por lo general, se realiza en un estilo fluido (vinyasa), lo que significa que las poses son suaves y están vinculadas entre sí. Se cree que el calor relaja los músculos, promoviendo así una mayor flexibilidad. Este yoga trata de hacer sudar su cuerpo, que este muy cálido, lo que también puede estimular las tasas de quema de grasa.

Entonces, ¿qué es Bikram Yoga? No todo el yoga caliente es Bikram yoga, pero todo Bikram es caliente. Bikram yoga es un sub-tipo de yoga caliente, que fue inventado y comercializado por un yogui llamado Bikram Choudhury. Conlleva 26 posturas que se realizan en una sala de yoga caliente.

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Estos son solo algunos de los diferentes tipos de yoga que puede consultar. Definitivamente vale la pena explorar el mundo del yoga un poco más para saber qué tipo se adapta mejor a sus deseos y necesidades. ¡No solo se trata de lo espiritual y lo físico, sino también de velocidad, intensidad, estructura y mucho más!