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Las 10 mejores poses para yoga antes de dormir

junio 11, 2018
yoga antes de dormir

Yoga Antes de Dormir

La privación del sueño y el estrés pueden ser un círculo vicioso. A menudo tenemos problemas para conciliar el sueño porque estamos preocupados y ansiosos, y, a su vez, el hecho de que no durmiéramos lo suficiente nos hace sentirnos estresados ​​al día siguiente. Es por eso el yoga antes de dormir resulta ser muy beneficioso.  Según una encuesta reciente de Huffington Post , la privación del sueño es una fuente importante de estrés entre los adultos estadounidenses.

yoga antes de dormir

Ahí es donde entra el yoga . Al reducir los niveles de estrés , calmar la mente y aliviar la tensión en el cuerpo, la práctica calmante puede ser un remedio natural eficaz para el sueño. Ciertas posturas de reposo e inversión pueden ser particularmente útiles para combatir la inquietud y el insomnio, especialmente cuando se practican por la noche o en la cama antes de golpear el heno.

“Vivimos en un entorno tan acelerado y nuestros sentidos siempre están siendo estimulados, y eso afecta nuestro sistema nervioso”, dice Vyda Bielkus, profesora de yoga, formadora y fundadora de Health Yoga Life . “La técnica yóguica de enfocarte en la respiración puede ser útil: la exhalación estimula al sistema nervioso a liberar … [y] las posturas también nos ayudan a aliviar la tensión del cuerpo físico”.

Bielkus observa que muchos de sus alumnos informan que tomar una clase por la noche les ayuda a dormir mejor . Pero si no puedes ir al estudio después del trabajo, prueba estas 10 posturas relajantes en casa para ayudarte a descansar bien por la noche.