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Posición de la media luna

diciembre 2, 2018
posición de la media luna

Posición de la media luna

La ardha chandrasana o la posición de la media luna, es unas de las primeras posturas que se logran aprender en el yoga, ya que es una postura muy fácil de hacer. Esta postura se caracteriza por estirar y fortalecer la espalda, con el tiempo logra a fortalecer casi todos los músculos del cuerpo.

Algunos beneficios de la media luna

Esta postura da grandes beneficios para el practicante ya que es  una postura muy fácil de hacer y completa.

  • El primer beneficio que se nota es el fortalecimiento de las piernas, ya que esta postura deja todo el peso del cuerpo en la pierna, y estira todos los músculos de la pierna, esto se debe a la tensión que se provoca en las piernas.
  • De igual forma que en la piernas ocurre en los brazos ya que produce un gran fortalecimiento y estiramiento.
  • Ayuda a flexibilizar la espalda, y gracias a este beneficio se pueden hacer posturas mas complejas como la postura del camello, ya que estas posturas son mas complejas y demandan de una gran agilidad y flexibilidad.
  • Ayuda a fortalecer los músculos del abdomen y estimula a los órganos que se encuentran en el abdomen.
  • Los glúteos aumentan su masa muscular ya que se quema la grasa que hay en ellos.
  • Ayuda a mejorar el equilibrio.
  • En el plano mental esta postura ayuda a equilibrar a la mente, ya que proporciona paz y tranquilidad.

Algunas contradicciones de la media luna

Aunque la postura de media luna da muchos beneficios a los practicante, puede provocar algunas contradicciones por esto te recomendamos no realizar esta postura si:

  • Como en todas las posturas si se tiene; una lesión en la espalda, muñecas, rodillas, codos y las articulaciones, ya que las tensiones en estas zonas que estén lesionadas pueden recibir daños.
  • Si se tiene insomnio.
  • Si se padece de migraña.

¿Cómo realizar?

  • lo primero que tienes que hacer es colocarte sobre tus pies y tener las piernas un poco separadas.
  • Después de esto giramos el pie de derecho hacia a la derecha, solo el pie no la pierna.
  • Ahora debes doblar un poco tu rodilla; derecha, después de esto debemos estirar nuestros brazo derecho hacia la zona del pie derecho y levantar el pie izquierdo.

Al principio costara un poco realizarla pero si se hace de manera regular se realizara esta postura correctamente.

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