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Posición del delfín

diciembre 2, 2018
postura del delfín

Posición del delfín

La posición del delfín es unas de las posturas que ayuda a los principiantes del yoga, ya que es una postura fácil de hacer y muy completa, si esta postura se practica diariamente en tus rutinas de yoga puedes lograr un buen estado de salud.

Algunos beneficios de la postura del delfín:

  • Esta postura se enfoca en la movilidad y la resistencia.
  • Fortalece los brazos, los hombros, el pecho de igual manera la caja torácica.
  • Ayuda aliviar los dolores en el cuello.
  • Mejora la posición de la espalda.
  • Ayuda a mejorar la digestión y por esto ayuda a las personas que sufren de gastritis, ulceras y problemas estomacales.
  • Alivia los dolores de cabeza, el insomnio, la fatiga y los dolores en la espalda.
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Se dice que ayuda a calmar la mente, por esto la postura del delfín es de gran ayuda en el aspecto psicológico ya que se puede lograr y aliviar la depresión, el estrés, la ansiedad, los miedos y la baja autoestima.
  • Cuando se evita el estrés, la ansiedad se logra evitar consecuencias graves como la presión arterial baja y alta.

Algunas contradicciones de la postura del delfín:

  • Personas que tengan lesiones en las muñecas y en el pecho deben evitar hacer esta asana
  • Personas que tengan lesiones en el hombro, en el cuello, y personas que tengan problemas en las rodillas.
  • La mujeres que están embarazadas deben evitar hacer estas asanas ya que pueden ser riesgosas.

¿Cómo se realiza?

  • Lo primero que debemos hacer es sentarnos sobre nuestros talones.
  • Luego de esto apoyamos nuestros codos sobre nuestros tapetes de yoga.
  • Estiramos las rodillas, de igual forma estirando las piernas de manera que quedemos parado sobre nuestros pies, luego de esto colocamos nuestra cabeza hacia abajo y colocamos nuestros brazos alrededor de la cabeza.

Esta postura nos requiere de una gran experiencia para realizarce.

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