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Postura de la abeja

agosto 15, 2018

Postura de la abeja

Bhramarasana traducido al español como la postura de la abeja, es una postura que permite que los practicantes de yoga logren tener flexibilidad en la zona lumbar y en la cervical, da estiramiento a los músculos posteríos y externos de la pierna. Esta postura pertenece al yoga avanzado por su complejidad. Para realizar esta postura debemos; pegar la plantas de nuestros pies manteniendo las rodillas flexionadas, después de esto tomamos un buen respiro y estiramos nuestros brazos hacia la planta de nuestros pies, debemos antes de realizarla la postura hacer un gran calentamiento; si no hacemos un buen calentamiento podemos lesionarnos o que nuestros músculos se acalambren. Esta postura de la abeja es muy buena para la salud si se logra hacer con precisión y correctamente; se lleva tiempo en realizarla pero el yoga se trata de eso de constancia y disciplina, un estilo de vida.

La Respiración de la postura de la abeja: este ejercicios de respiración ayuda a desarrollar la concentración, la memoria y elimina el estrés, se realiza de la siguiente manera; nos sentamos con la espalda recta, y después un dedo tapa el oído y se cierran los ojos, luego se respira por la nariz y el aire se vota por la boca haciendo un sonido como abeja; esta respiración es muy divertida y sencilla que a los niños les gusta hacer.

Postura de la abeja

Beneficios que trae  la postura bhramarasana

  1. Esta postura estimula por la compresión en los órganos abdominales, estimulando el estómago y el hígado.
  2. Nos da una gran flexibilidad en la cadera.
  3. Nos da movimiento en la columna vertebral cuando nos inclinamos hacia adelante.
  4. Aumenta mucho la circulación de la cadera y las piernas.
  5. Aumenta la circulación sanguínea en la zona del tronco de la cabeza.

Esta postura puede ser contradictoria para aquellas personas que tengan cifosis dorsal, así que cuidado. Si esta postura la practicamos diariamente mejoraremos mucho en nuestra ida diaria.