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Postura de la media luna

agosto 15, 2018
postura de la media luna

Postura de la media luna

Su nombre  original es ardhachandrasana pero se traduce al español como postura de la media luna, esta postura está en el nivel intermedio del yoga, no se podría hacer si estas empezando en el yoga ya que daría impotencia al no poder hacerla correctamente, pero todo a su tiempo. Esta postura se basa de la siguiente manera:

  1. Primero empezamos colocándonos sobre nuestros pies.
  2. Segundo llevamos nuestra mano a nuestra pierna derecha hasta tocar el suelo, siempre debemos mantener la pierna derecha estirada, al principio puedes poner un bloque o algo si no llegas al suelo eh ir colocando un bloque menos alto hasta que tengamos la flexibilidad que se requiere.
  3. Cambias de piernas y repites esta postura.

Es importante hacer esta postura bajo la ayuda de un instructor; que te de una ayuda personalizada al principio para que te explique cómo hacer. No hay que afanarse, porque vamos a quedar cansados no tanto por el ejercicio si no por la frustración de no hacerla bien, y traerá un cansancio mental, Así que  no podemos perder la relajación y concentración que tuvimos al principio de la sesión, siempre con el pensar de que si se puede hacer.

Beneficios de la postura de la media luna

  1. Esta postura traerá beneficios en la parte abdominal, en los muslos, glúteos, tobillos y muy importante la columna vertebral.
  2. No da una mayor flexibilidad en las piernas, pecho, hombros, entre otros músculos.
  3. Estimula la digestión estomacal.
  4. Y nos ayuda aliviar de la ansiedad y ese estrés que se produce en el día a día.
  5. Nos ayuda en la autoestima.

Además de los beneficios de la salud esta postura; nos ayuda a desarrollarnos en el yoga para ir a las posturas que se requiere de una mayor flexibilidad, consejos para esta postura es que no debe realizarse si se tiene migraña, insomnio, diarrea o que la persona tenga la presión arterial baja.