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Postura de la montaña

agosto 15, 2018

Postura de la montaña

La postura tadasana o también llamada la postura de la montaña. Es una postura con la cual los principiantes pueden practicar, de manera para empezar en el mundo del yoga, pero por ser una postura muy básica no significa que sea la menos importante, aunque parezca que solo estas de pie al realizar la tadasana realmente estas activando todos los músculos de tu cuerpo para que tu cuerpo este preparado para hacer los demás asanas de mayor dificulta. Mientras hacemos el tadasana  podemos aplicarla con bandas ¿Qué es el bandhas? Es el bloqueo interno de las energias, lo puedes aplicar en la garganta, en abdomen,  y la raíz que es el musculo perineo.

¿Cómo hacer la tadasana?

Primero empezamos a colocarnos de pie con nuestra espalda lo mas recto que podamos  y elevamos la cabeza y ahora nos enfocarnos en nuestra respiración, tenemos que respirar suavemente por la nariz y sentir como el oxígeno entra y sale de tus pulmones  y después de esto enfocamos nuestra mente dejándola al estado en blanco, apretamos nuestro abdomen hacia adentro y hacia fuera, extendemos nuestros brazos hacia fuera  con los dedos señalando hacia abajo y estiramos nuestra espalda lo mas que podamos. Debemos tener esta posición por lo menos 20 segundos, no debemos balancearnos demasiado. Despuésde esto podemos seguir con los siguientes asanas

Postura de la montaña

Beneficios de la tadasana o postura del árbol

  1. Esta postura trae grandes beneficios como arreglar nuestra postura y mantenernos firmes.
  2. Le diremos adiós a esos hombros caídos que nos hacían ver mal
  3. Se expande la caja torácica lo cual es bueno porque podrás respirar; de una mejor manera y por eso nuestros pulmones estarán más sanos
  4. Nos dará más equilibrio que nos ayudará a mantener otras posturas másdifíciles
  5. Se usa el subconsciente para mejorar nuestra autoestima

Que grandes beneficios trae esta posturas a nuestra vida, recuerda que antes de empezar tus sesiones de yoga  hacer de primero la tadasana.