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Postura de la montaña

agosto 15, 2018
Postura de la montaña

Postura de la montaña

La tadasana es traducida al español como la postura de la montaña, esta postura en el yoga es básica no es muy difícil de aprender, ayuda a las personas que están empezando en el yoga también puede ser de mucha ayuda a personas con problemas en la espalda.

¿Cómo hacer esta postura? Bueno como esta postura no necesita de mucho esfuerzo ya que es básica. Empezamos poniéndonos sobre nuestro pies con la espalda recta, estiramos en cuello y después tomamos un tiempo de respiración pero el parte abdominal, torácica, y por ultimo clavicular, solo debemos respirar así en el principio después si respiramos de manera normal, se juntan las piernas separamos los dedos los movemos y los juntamos, ahora hacemos presión sobre el abdomen hacia adentro y hacia afuera, extendemos los brazos hacia abajo, y por últimos estiramos la espalda, se recomienda mantener esta postura durante unos 30 a 35 segundos , se le recuerda que no se debe balancearse tanto el cuerpo.

Beneficios de la postura de la montaña

La tadasana  tiene grandes beneficios; uno de lo más importante es que produce una paz interior, pero te traemos algunos beneficios más.

  1. Lo primero que ayuda esta postura es en la corrección de la mala postura que pueda tener el practicante, como los hombros caídos y la espalda curvada, como todo ejercicio en el yoga nos ayuda a tener una espalda recta.
  2. Ayuda a traer expansión en la caja torácica lo cual ayuda a aumentar la capacidad de respirar y por esto mejora la salud de los pulmones órgano vital del cuerpo humano.
  3. Fortalece la espalda para aquellos que sufren de dolores en ella.
  4. Ayuda a en cuanto la relajación del cuerpo y la mente, ayudando al autoestima y eliminando el estrés.
  5. Para los que practican otros deportes ayuda a tener más resistencias y estabilidad al saltar.

Para tener algunos de esto beneficios; se debe hacer esta postura de manera correcta, y le dará al practicante; un buen estado físico, así que a dios a esa fatiga y flojera.