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Postura del camello

diciembre 2, 2018
postura del camello

Postura del camello

La ustrasana o también llamada postura del camello se caracteriza en el estiramiento y fortalecimiento de los músculos, además de esto ayuda a mejorar la autoestima de los practicantes. Es una postura que cuesta realizarla al principio , por lo cual el tiempo de su realización puede ser de 30 segundos al principio y después cuando se realice la postura correctamente se puede hacer durante más tiempo, pero se debe tener una constancia en esto para poder ver la perfección en la postura.

Algunos beneficios de la ustrasana

  • esta postura ayuda a flexibilizar la espalda, ayuda a abrir el pecho, fortalece los hombros, los brazos y es de gran ayuda para la columna vertebral.
  • Mejora las posturas de nuestra espalda.
  • Estimula los órganos del abdomen y los órganos del cuello.
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • También alivia las afecciones respiratorias, los dolores de espalda, fatiga leve, ansiedad, malestar menstrual.
  • Unos de los grandes beneficios que da la postura del camello no es el en plano físico sino en el plano psicológico, ya que al realizarse la postura aumenta; nuestra confianza y elimina nuestras inseguridades, dudas y miedos, ayuda de gran manera en el autoestima.
  • Para las personas que se encuentran en un estado de depresión, es de gran ayuda para eliminar y mantiene a la mente en alerta.
  • Elimina la pereza ya que proporciona gran energía, por esto se recomienda realizar esta postura en las mañanas.

Algunas contradicciones

Esta postura nos proporcionan grandes beneficios pero se debe tomar en cuenta no realizarla si se tiene:

  • Si se tiene la presión arterial alta o baja.
  • Se sufre de migraña.
  • Si se sufre de insomnio
  • Si se tiene algún tipo de lesión en el cuello o la espalda.

postura del camello

¿Como se realiza?

  • Lo primero que debemos hacer; es colocarnos de rodilla y se pararlas a nivel de la cadera, y hacemos una presión de los pies contra el suelo.
  • Luego de esto procedemos a colocar nuestras manos en la parte cordial.
  • Ahora debemos inclinar nuestra espalda hacia atrás, al principio; será difícil pero con el tiempo se podrá mejorar la inclinación de nuestra espalda hacia atrás.
  • Ahora debemos colocar nuestras manos en; los talones y solo debemos mantener esta postura unos 30 segundos o mas todo depende cuanto tiempo resista el practicante.