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Postura del perro

agosto 15, 2018

Postura del perro

La adhomukhasvanasana traducida al español como la postura del perro, es una postura muy divertida en el yoga y fácil de hacer, es una de las postura que más se hacen para prepararse para otras posturas más difíciles como las posiciones invertidas, en esta postura  tendremos un gran trabajo en el diafragma, estirando también la parte posterior de las piernas, con los movimientos que se hacen esta postura permite que los practicantes tengas una gran relajación y estimulación.

¿Cómo se realiza este ejercicio?

Para realizar este ejercicio nos acostamos boca abajo y subimos nuestra cadera hacia arriba en forma de  cuatro patas con los brazos estirados hasta que las manos toquen el suelo, nuestros pies debe estar bien estirados, mientras se está en esta posición debemos respirar tranquilamente. Debe ser bajo la ayuda de un instructor.

Beneficios de la postura del perro

  1. Esta postura nos aumentara el equilibrio, y nos dará estabilidad  y alivio en la parte de las flexiones delanteras.
  2. Esta postura regenera las células del cerebro.
  3. Cuando se hace la postura del perro se abren los hombros reforzando la parte superior de la espalda.
  4. Ayuda al estiramiento de los isquiotibiales y en los gemelos.
  5. Cuando se practica esta postura se conseguirá calmar la menta y traer grandes; beneficios a ella, ayudando en la concentración y la memoria.
  6. Dando estiramiento a el diafragma si se combina con una respiración lenta y ayuda a normalizar las pulsaciones si se está acelerado.
  7. Trae mucha relajación en la parte de la cabeza trayendo calma a nuestra vida.

El objetivo cuando se practica esta postura es que podamos relajarnos, podamos logra tranquilizar la mente, tener una mayor flexibilidad, y fortalecer nuestros brazos y piernas.

Contradicciones de la postura:

  1. No se debe hacer esta postura si se está en los últimos meses de un embarazo.
  2. Se puede dislocar el hombro si no se toman las medidas de seguridad.
  3. Si se tiene problemas cardiacos es mejor hacer otra postura más tranquila.

Esta postura es de mucha ayuda en el nivel intermedio del yoga, si queremos llegar; a el yoga avanzado esta postura sería un puente que nos dará mayor flexibilidad para llegar; a un yoga con mucha más dificultades.