Skip to content

Problemas de concentración

junio 26, 2018
problemas de concentración

Problemas de concentración

¿Te distraes fácilmente o quizás cometes errores incluso cuando intentas hacerlo lo mejor posible? ¿A veces te olvidas de traer la única cosa que necesitarás para una tarea o actividad? ¿Es difícil quedarse quieto y escuchar a alguien hablar? Si esto suena como algo que le sucede, es posible que tenga problemas de concentración.

Los problemas para concentrarse y el empeoramiento de la capacidad de atención son signos de falta de concentración. Además los problemas para concentrarse pueden generar problemas para mantener un trabajo, aprender nuevas habilidades o información y relacionarse con otras personas.

Los problemas para concentrarse pueden ocurrir por muchas razones, incluyendo una lesión, como una lesión cerebral traumática , dolor crónico o dolores de cabeza severos . Algunas personas pueden tener dificultades para concentrarse debido a la ansiedad o el estrés , la depresión o los recuerdos dolorosos. Es posible que otras personas no entiendan sus dificultades para concentrarse. Pueden suponer que no se está esforzando mucho o que no le importa. Esta falta de comprensión puede hacerle sentir frustrado, enojado o deprimido.

problemas de concentración

Si tengo problemas para concentrarme, ¿qué puedo hacer al respecto de inmediato?

  • Evite distracciones como la música alta o la televisión cuando desee concentrarse.
  • Si está en una reunión o un salón de clases, siéntese cerca del frente; y trate de eliminar las distracciones, como su teléfono celular.
  • Use un planificador y haga listas de verificación para ayudarle a mantenerse organizado.
  • Desarrolle una rutina e intente seguir un horario regular.
  • Divida sus tareas en pasos más pequeños.
  • Haga descansos regulares para evitar sentirse cansado.
  • Evite estimular demasiado su cerebro con grandes cantidades de cafeína o bebidas energéticas.
  • Minimice la necesidad de realizar varias tareas centrándose en una cosa a la vez.

Si tiene problemas para concentrarse, hablar con su familia y amigos puede ser un paso importante para reducir la frustración y la incomprensión. Si comparte lo que está experimentando con su familia y amigos, puede evitar distracciones, y eso puede ayudarle a concentrarse en la tarea que tiene entre manos.