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Rutina de yoga

diciembre 2, 2018
rutina de yoga

Rutina de yoga

Existen formas de hacer rutina de yoga, pero es la persona quien decide que rutina diaria que realizar en su vida, pero su aun no te decides que rutina; realizar te hablaremos de unas rutinas que te puedan gustar.

Rutina

  • Como toda clase de yoga o rutina empezamos con ejercicios de respiración y meditación, empezamos con la Pranayamanadishodana que es una técnica de respiración, pero ¿por qué empezar con este ejercicio? Se empieza con estos ejercicios de respiración ya que purifica los canales de energía del cuerpo, ayuda a reducir; el estrés y la ansiedad que nos beneficia antes de empezar nuestra rutina ya que si estamos cansados o estresados este ejercicio nos ayudara a relajar nuestro cuerpo. Ayuda a la concentración ya que sincroniza los dos hemisferios del cerebro.
  • Después de realizar por unos minutos el pranayamana dishodana podemos empezar a realizar las posturas.
  • La primera postura que te aconsejamos que; realices es la postura del perro boca abajo, con esta postura ayudaremos a nuestro cuerpo; a calentar y flexionarlo para evita alguna lesión.
  • La segunda posición podemos realizar la cobra.
  • La tercera posición puede ser la postura del árbol, esta posición se realiza tal vez a mitad de la rutina para poder; calmar nuestra respiración y relajar a nuestro cuerpo.
  • La cuarta postura realizamos la postura del señor de la danza esta puede ser la penúltima posición.
  • La última posición que podemos realizar para cerrar nuestra rutina es la postura de loto, ya que esta postura se basa en la meditación y nos ayudara a salir de; nuestra rutina de yoga en tranquilidad, ya que de esta forma podemos cerrar; nuestra rutina ya que nunca podemos salir de nuestra clase de yoga de una manera intranquila o de golpe.

rutina de yoga

Esta es una de las rutinas que te; recomendamos, pero las rutinas son variante porque depende del practicante, puedes cambiar las posturas pero lo único que; no es aconsejable cambiar son los ejercicios de respiración.