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Secuencias de yoga

junio 24, 2018

Secuencias de yoga

Las secuencias de yoga son una serie de posturas dispuestas para fluir juntas una tras otra. Esto a menudo se llama vinyasa o un flujo de yoga. Comience con las secuencias Básicas y proceda gradualmente a las secuencias iniciales y avanzadas. Las secuencias asentadas y de pie se pueden combinar para una práctica más prolongada. Lea la secuencia completa primero antes de practicar. Si no está familiarizado con ninguna postura, practique esto primero hasta que se sienta cómodo con su alineación.

Secuencia de yoga de verano

El verano es el momento de la energía ardiente, la emoción y la pasión y el amor de corazón. También se dice que el verano despierta a nuestro mago / chamán interior. Este arquetipo sana nuestro cuerpo-mente-espíritu, nos conecta con el otro mundo y cultiva la conciencia de los estados superiores de conciencia. El mago / chamán también encarna la energía de la transformación y el cambio: crear magia y milagros a partir de las cosas de la vida cotidiana que nos rodea. En medicina china tradicional el verano es el momento en que el elemento fuego; es dominante y la energía en el corazón y los canales del intestino delgado se vuelve más fuerte. Durante los días cálidos de verano, es fácil que el elemento fuego entre en desarmonía creando ansiedad, nerviosismo, acidez estomacal e insomnio.

El exceso de energía de fuego se puede equilibrar a través de curvas suaves y calmantes; curvas de apertura de corazón y enfriamiento de pranayama. El corazón que abre las curvas hacia atrás también fortalecerá la capacidad del corazón para crear y expresar alegría, amor y compasión.

Secuencias de yoga

Secuencia de yoga de primavera

La primavera es el momento de la emergencia, la expansión, la expresión exterior y el nuevo crecimiento. Después de la temporada de invierno en estado latente; la energía del cuerpo quiere brotar y crecer hacia afuera y aprovechar la energía almacenada del invierno. La primavera también despierta a nuestro arquetipo de guerrero que nos da energía y pasión; para fortalecer nuestras prácticas espirituales, perseguir proyectos creativos y limpiar nuestros cuerpos y hogares.

En medicina china tradicional; la primavera es el momento en que el elemento de madera es dominante y la energía en el hígado y en los canales de la vesícula se vuelve más fuerte. Hay una fuerte tendencia a que la energía en estos canales se estanque y produzca sentimientos de; ira, irritación y frustración, pero esta energía se dispersa fácilmente a través del movimiento fluido de todo el cuerpo. El meridiano del hígado se conecta con los ojos y hacer prácticas que equilibren el elemento de madera no solo beneficiará nuestra visión física; sino también nuestra visión psicológica, y nos permitirá ver nuestro yo interno y externo con claridad.

Secuencia de yoga de invierno

El invierno es un tiempo de profunda quietud y además reflexión interna. Podemos usar la energía introspectiva del invierno para obtener claridad y conocimiento para el ciclo de crecimiento y expansión de la primavera. Se requiere la fuerza de voluntad y la determinación para mirar profundamente en la oscuridad de esta temporada para enfrentar nuestros temores más profundos; nuestros reinos ocultos y nuestras mentes inconscientes. En la medicina tradicional china, el invierno es el momento en que el elemento agua es dominante y la energía en los riñones y los canales de la vejiga se vuelve más fuerte. Si la energía de los riñones es débil; puede aumentar el miedo o la depresión, pero si los riñones son más fuertes de lo que podemos acceder; tendremos abundante fuerza de voluntad, coraje y determinación para sobrevivir y florecer en esta temporada de oscuridad.