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Técnicas de meditación para principiantes

agosto 14, 2018
Técnicas de meditación para principiantes

Técnicas de meditación para principiantes

Existen técnicas de meditación para principiantes para aquella persona que están interesadas en empezar a meditar, pero debemos saber que la meditación se trata de callar la voz interior, trata de conocernos a nosotros mismos, encontrar la tranquilidad y la paz interior estas; son unas de las principales objetivo de la meditación, pero seguro te estarás preguntando como empezar a meditar; por esto te daremos unos consejos para primerizos que son:

Consejos para meditar

  • Primero antes de meditar tenemos que plantearnos porque vamos a meditar, que nos esta motivando para hacerlo, ya que sea tu motivación para entrar en tranquilidad o para alcanzar objetivos personales y quieres visualizarte en ello, o si quieres hacerlo por curiosidad, lo importante; es que sepas que te motiva.
  • Después de que ya en contrastes tu motivación debes encontrar un lugar que se preste para la meditación, si lo harás en tu casa  te aconsejamos apagar; tu teléfono inteligente, apagar tu computadora, la radio, la tv, todas esas cosas que puedan distraerte o desenfocarte.
  • Ahora que encontramos y acondicionamos el lugar, tendremos que encontrar un cojín para sentarnos sobre él, estos cojines realmente se llaman zafus; pero si realmente no tienes un zafu puedes meditar sobre cualquier cojín o almohada, el siguiente paso es sentarte; sobre le cojín de forma erguida, y comienza solo a respirar profundamente, esto son ejercicios de respiración, durante este proceso de respiración siempre debes tener tu espalda erguida.
  • Debes mantener tu boca cerrada mientras respiras y ahora concéntrate en; tu respiración ya que básicamente de esto se trata el ejercicio de meditación,  ya que este ejercicio; de respiración ayudara a; nuestra mente a que no se enfoque en los problemas, los pensamientos de miedo.
  • Cuando logremos mantener a nuestra mente enfocada; en los pensamientos de paz y tranquilidad lo hemos logrado solo debes seguir en ese estado de meditación.

Si tienes muchas dudas puedes acudir a maestros; de meditación para que te guíen, pero meditar no requiere de mucha dificulta, por esto cualquier persona; puede hacerlo, por esto te animamos a que medites.