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Tres señales de que te beneficiarías de la meditación

noviembre 5, 2018


No hay muchos de nosotros que no nos beneficiaríamos de la meditación. En nuestro agitado mundo moderno, dedicar 20 minutos al día a la paz, la tranquilidad y la reflexión es un acto de autocuidado, que nos brinda el espacio que necesitamos para reducir la velocidad y apagarnos. Sin embargo, hay momentos en la vida en los que la necesidad de meditar puede ser particularmente aguda, y si reconoces estos signos, puede que sea el momento de comenzar, aumentar o volver a comprometerse con tu hábito de meditación.

1. La mayoría de las veces estás cansado

Sentirse agotado todo el tiempo es un problema común para nosotros, los humanos modernos. Muchos de nosotros nos arrastramos de la cama, nos alimentamos con cafeína durante el día y luego, a pesar de sentirnos cansados ​​todo el día, tenemos dificultades para dormir por la noche. Cada mes en los EE. UU., Las personas escriben "cansadas todo el tiempo" 18,100 veces en Google, un pequeño indicio de cuántos de nosotros nos sentimos acosados ​​por la fatiga.

Este tipo de cansancio parece ser un síntoma de nuestras vidas cada vez más exigentes, y muchos de nosotros deseamos más motivación y energía. Con más energía, no pasaríamos nuestros días de trabajo dormidos despiertos, acumulando tareas pendientes y creando estrés. También sería más fácil lograr nuestros objetivos en otras áreas de la vida; no es raro encontrarnos en el sofá cuando tenemos tiempo libre, en lugar de hacer lo que pretendíamos hacer

La meditación nos da algo del descanso que necesitamos en la vida. Al enfocar nuestra mente en un mantra, practicar yoga o abrazar la atención plena, relajamos nuestra mente y nuestro cuerpo en un estado de relajación profunda, permitiéndonos desconectarnos de una manera que de otra manera sería difícil de lograr. Esto, a su vez, nos brinda el aumento de energía que necesitamos y, en general, nos hace sentir un poco más increíbles a lo largo del día.

2. Parece que no tienes tiempo

El tiempo es algo así como una preocupación en la cultura de hoy. Toda nuestra vida está definida por los caprichos casi arbitrarios del reloj, de una manera que probablemente sería difícil de imaginar para nuestros antepasados ​​lejanos. En lugar de seguir el cronometraje cíclico, estacional y celestial de los primeros humanos, cuya principal preocupación era mantener a la tribu alimentada y segura, sacrificamos gran parte de nuestro tiempo para ganar dinero y exprimir todo lo demás en el tiempo que nos queda.

El resultado es la sensación de que simplemente no tenemos tiempo suficiente para dedicarnos a nuestros pasatiempos, desarrollar nuestras relaciones o simplemente descansar si nos apetece. La velocidad a la que el mundo se desliza por nosotros imbuye a todos con un falso sentido de urgencia, donde cualquier retraso o contratiempo se siente como un desastre absoluto. Entre las prisas, podemos olvidar lo que es realmente importante.

Si bien la meditación no puede detener el reloj, puede disminuir un poco el ritmo de la vida a través de un cambio en nuestra percepción. Meditar todos los días nos brinda una sensación de calma, aumentando nuestro enfoque para que podamos apreciar las pequeñas cosas de la vida. Además, dado que la meditación nos puede hacer más productivos, tendemos a trabajar en las tareas con mayor rapidez y precisión, lo que nos da más tiempo para simplemente disfrutar de nosotros mismos.

3. "Estresado" es tu estado predeterminado

Es bastante normal que te estreses de vez en cuando, pero estar estresado todo el tiempo es una cuestión completamente diferente. Desafortunadamente, al igual que el cansancio, la sensación de estar constantemente bajo presión es algo con lo que muchos de nosotros podemos relacionarnos. El estrés crónico puede hacer que la vida se sienta mucho menos placentera, ya que rara vez estamos "en el momento", pero siempre estamos pensando en lo que nos está molestando. Demasiado de esto, y la vida comienza a sentir que no es más que una lista sin sentido de tareas y preocupaciones.

Uno de los beneficios más famosos y bien investigados de la meditación es la reducción del estrés. Con el estrés que causa estragos en nuestra salud, el sueño y el bienestar mental, este beneficio es quizás el de mayor alcance de todos.

En muchos aspectos, la meditación (en todas sus formas y a lo largo de los siglos) se ha desarrollado para dirigir la mente lejos de lo mundano y cotidiano, a fin de experimentar destellos de las verdades más profundas de la vida. Bien puede ser esto lo que nos ayuda a superar las preocupaciones persistentes y las frustraciones diarias, haciendo que el estrés sea algo que podamos manejar sin sentirnos abrumados.

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Nota del editor: Este es una publicación invitada de Holly Ashby. Holly es una escritora de bienestar que trabaja con Will Williams Meditation, un centro de meditación que ofrece una alternativa a la atención plena en en Londres y organiza eventos de meditación como el Shavasana Disco basado en la música.

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