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Vinyasa yoga beneficios

junio 24, 2018
Vinyasa yoga beneficios 

Vinyasa yoga beneficios 

Todos han oído hablar de yoga; pero muchas personas piensan que es una buena forma de aumentar la flexibilidad y relajarse. En realidad, el yoga puede abarcar mucho más que unos pocos estiramientos y ejercicios de respiración profunda. Hay muchos estilos de yoga , y algunos de ellos están más centrados en la relajación. Muchos no saben de Vinyasa yoga beneficios; por otro lado, se enfoca en encontrar relajación y resistencia dentro de secuencias de movimiento más rigurosas.

El yoga Vinyasa puede hacerte sudar tanto como si estuvieras en una sauna, hacer que tu corazón bombee como si estuvieras subiendo una colina, y hacer que tus músculos funcionen tanto como cualquier secuencia de levantamiento de pesas.

Los científicos recién están empezando a darse cuenta de los posibles beneficios para la salud de una práctica regular de yoga; y finalmente están comenzando a publicar estudios que prueban lo que los yoguis han sabido desde siempre; el yoga tiene amplios beneficios para la salud del cuerpo, la mente y el espíritu.

Vinyasa yoga beneficios 

Disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión

Un estudio del 2010, mostró que las personas con depresión tenían una respuesta positiva general cuando comenzaban a practicar yoga.

Casi todos los participantes mostraron una disminución significativa en los síntomas depresivos después de 8 semanas.

Un estudio más reciente , publicado en 2014, consistió en una revisión sistemática de 17 estudios de 2009 a 2014. Los 17 de estos estudios evaluaron; si el yoga no es eficaz para reducir el estrés y la ansiedad después de 8 semanas.

Al final, 16 de los 17 estudios mostraron que; de hecho el yoga reduce efectivamente el estrés y la ansiedad cuando se practica regularmente.

Dejar los malos hábitos

Un estudio publicado en 2012 encontró que las mujeres fumadoras que practicaban vinyasa yoga tenían más probabilidades de abstenerse de fumar que sus contrapartes que no practicaban yoga.

Las mujeres que participaron en el programa de yoga; también mostraron una ansiedad reducida y mejoras percibidas en su salud y bienestar general.

Incrementa la energía

Un estudio del 2014, mostró que después de 8 semanas de yoga, las pacientes con cáncer femenino experimentaron una reducción significativa en sus niveles de fatiga. Si bien es necesario realizar más investigaciones; creo que es seguro suponer que si algunas de las personas más comprometidas con la salud pudieran aumentar su energía con el yoga; el resto de nosotros también podemos obtener beneficios similares del yoga.

Reducir los dolores de cabeza por migraña

Otro estudio del 2014, mostró que la adición de una práctica de yoga a la atención convencional para las migrañas ayudó significativamente a los pacientes. Los participantes experimentaron una reducción tanto en la frecuencia; como en la intensidad de los dolores de cabeza después de practicar yoga 5 días a la semana durante 6 semanas.

Acondicionamiento cardiovascular

Un último estudio en el 2014; mostró que después de 11 meses de “saludo al sol” (una secuencia de movimiento que es la base de cualquier práctica de yoga vinyasa); los participantes tuvieron mejoras significativas en sus medidas de salud cardiovascular. Esto demuestra que el yoga proporciona beneficios de salud a largo plazo para aquellos que practican.

Entonces, si todavía no has probado el yoga, busca un estudio  local y échale un vistazo. Lo más probable es que descubras aún más beneficios de los que he enumerado aquí.