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Yoga en pareja 3 posturas

junio 13, 2018
(Ustrasana + Halasana)

Al igual que el Tantra , el yoga en pareja posturas profundiza la práctica al incluir a tu amante, amigo o familiar en posturas donde respirar y moverse juntos es la clave. Y al igual que AcroYoga , el yoga de parejas involucra a un practicante que actúa como base, y el otro como ejecutor. Idealmente, estos roles son intercambiables.

Los beneficios de practicar yoga con un compañero son infinitos, pero algunos incluyen mejores niveles de comunicación, expresiones más profundas de las posturas y el fomento de la confianza.

Elysabeth Williamson, la promotora de Yoga para parejas basada en principios , cree que el yoga asociado es una parte importante de sentirse conectado no solo con nuestros seres queridos, sino también con las personas en general. Ella explica que, “Debido a que estamos tan basados ​​en la tecnología, es aún más crítico y crucial que tengamos contacto … conexiones humanas reales basadas en el tacto”.

Entonces, ¿por qué no probar estas cinco poderosas parejas de posturas de yoga?

Antes de comenzar, siéntese en posición Fácil (Sukhasana) frente a su pareja y póngase en contacto con su respiración. Coloque una mano sobre su corazón y la otra sobre la mano de su compañero, que ya está en su corazón. Comience a inhalar y exhalar juntos, sintiendo los latidos del corazón del otro y luego cambie de lado.

Half Lord Of The Fishes Pose (Ardha Matsyendrasana)

yoga en pareja posturas

Este giro sentado es un movimiento muy fácil, pero íntimo cuando se realiza con un compañero.

Siéntese espalda contra espalda y con las piernas cruzadas en Sukhasana. Inhala y Exhale y gire a la derecha. Llega a tu mano derecha para la rodilla / tibia / muslo izquierdo de tu compañero.

Con cada inhalación, alargue y encuentre más espacio. Y con cada exhalación, utiliza la rodilla de tu compañero para girar suavemente un poco más profundo. Vea si puede sincronizar su respiración.

Mantenga por 5-10 respiraciones y cambie de lado.

Bound Angle Pose (Baddha Konasana)

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Con este giro de colaboración en una pose de descanso común, estamos entrando en un movimiento un poco más profundo.

Siéntese espalda contra espalda con su compañero con las plantas de los pies juntas. Inhala y alarga tu columna vertebral. Exhale y luego uno de los compañeros se dobla hacia adelante desde las caderas, tratando de mantener la espalda recta.

El otro compañero libera la cabeza y los hombros sobre la espalda de su pareja y se relaja a medida que se expanden su corazón, clavícula y tórax.

Espere de 5 a 10 respiraciones y luego vuelva a inhalar. Repita el ejercicio con el compañero opuesto plegable hacia adelante.

Nota: si las rodillas no estan cómodas o están lejos de tocar el suelo, coloque mantas, almohadas, bloques o almohadones debajo de ellos para aumentar el soporte.

Camel Pose + Plough (Ustrasana + Halasana)

 (Ustrasana + Halasana)

Este backbend y el pliegue profundo son un poco más avanzados, por lo que algunos pueden encontrar este ejercicio desafiante al principio. Asegúrese de utilizar accesorios, sentir los cuerpos de los demás y comunicar lo que se siente bien antes de profundizar.

La base se encuentra de espaldas en el suelo, luego levanta las piernas y las lleva sobre su cabeza, llegando a tocar el suelo detrás de la cabeza para entrar en la postura del arado. Si los dedos de los pies no pueden alcanzar el suelo, ayuda a tu pareja y coloca algo debajo de sus pies, como bloques.

El segundo compañero se sienta sobre sus rodillas, de espaldas a la base con los pies abrazados a los hombros de la base.

Ahora, este compañero comienza a inclinarse hacia atrás en Camel Pose, manteniendo las rodillas separadas del ancho de las caderas. Alcanzando hacia atrás, tome los pies de la pareja base.

Si no te sientes lo suficientemente estable como para alcanzar los brazos hacia atrás, puedes mantener los brazos estándar de la Camel Pose y sostener tus talones (en la imagen).

Asegúrate de activar los músculos de tus glúteos, presiona las caderas hacia adelante y arquea desde el pecho y la parte superior de la espalda para sentir todos los beneficios de Camel Pose.

Espere 5 respiraciones profundas, inhalando y exhalando por la nariz y cambiando de pareja.

Seguiremos añadiendo mas yoga en pareja posturas, en un futuro cercano, con estas 3 posturas puedes comenzar a practicar con un acompañante de confianza, te agradecemos mucho el que nos visites, puedes compartir información con las demás personas así nos ayudamos a continuar con nuestro sitio web