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Yoga para calmar los nervios

junio 20, 2018
yoga para calmar los nervios

Yoga para calmar los nervios

Cada vez que voy a un gran evento o doy una clase repleta, me pongo nervioso.  Los nervios son un resultado completamente natural de estar excitado por lo inesperado.  El corazón comienza a latir más rápido, las palmas de las manos sudan y se tiene una oleada de energía.  En realidad, los nervios son algo bueno porque significan que lo que va a pasar realmente significa algo para ti.  Si aprendes a usar tus nervios y a aceptar el desafío, tu miedo puede convertirse en tu mayor fortaleza.  Aquí hay algunas técnicas de yoga para calmar los nervios.

Prepárese adecuadamente

Ensaye, prepárese, piénselo todo lo que pueda en todas las formas y formas. Esto le ayudará a evitar el pánico de último minuto.

Corazón acelerado

Ponga su mano en su corazón. Sienta su corazón trabajando en exceso. Envíe a su corazón energía y también palabras reconfortantes diciéndole que se relaje y mantenga la calma.

Respiración

La respiración superficial es culpable de los nervios. Enfóquese en profundizar su inhalación y alargar su exhalación. Cuente hasta cuatro al inhalar y otros cuatro al exhalar. Mejore su respiración y su ritmo cardíaco se calmará.

Estiramiento

Muévase, sacúdase, estire, y si se siente con energía, ¡baile! Haga que su sangre se mueva a través de su cuerpo rotando sus hombros, moviendo sus caderas, moviendo sus brazos hacia arriba y además levántese sobre los dedos de los pies para estirarse y moverse.

Mantra

Un mantra es una palabra o también frase repetida para enfocar la mente. Mi mantra favorito para la ansiedad o los nervios es “Inspirando calmo mi cuerpo, espirando, exhalo y sonrío”, “Esto también pasará”, “Todo saldrá bien”. Puedes inventar tu propio mantra o frases que funcionen mejor para calmarte.

Así que ahí lo tienen. Yoga para calmar los nervios. Pruebe estas técnicas la próxima vez que se sienta nervioso o ansioso.

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