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Yoga para flojos

agosto 15, 2018
Yoga para flojos

Yoga para flojos

Yoga para flojos, si quieres estar activo y sin hacer tanto esfuerzo; intenta con el yoga básico en el cual son ejercicios de respiración, donde no tendremos un gran desgastes físico, pero así sea algo suave donde hagamos sesiones de meditación necesitamos voluntad y disciplina. Tal  vez llegues sin ánimos, agotado, sin fuerzas  pero cuando empiezas a meditar y veas que el yoga no es solo sentarse y cerrar los ojos  que va mas allá de eso, porque descubrirás como funciona tu cuerpo, y notaras la diferencia como tu cuerpo funciona después del yoga, por que el yoga influenciara tu vida a lo positivo, desechando esas cosas negativas y auto-destructivas que te hacen daño, podrás tener control sobre tu mente y tu cuerpo y por supuesto una buena salud tanto mental como física. Si aun no te animas te traemos estos ejercicios básicos.

Ejercicios para levantar nuestro ánimo

Podemos empezar con ejercicios de meditación profunda antes de dormir, como con; ejercicios de respiración, llevando nuestra mente en blanco, y concentrándonos en nuestra respiración hasta que venga la calma y después de esto salimos de la meditación poco a poco; estaremos relajados para dormir.

La inclinación hacia adelante: tienes que sentarte y estirar tus pies, llevando; tus manos lo más que puedas a tus pies para que con esta postura estires tu espalda.

Torsión espinal; solo te sientas con tus piernas estiradas lo más que puedas  y con la espalda recta, ahora tu pierna izquierda la pones sobre la pierna derecha y trata de llevar tu muslo hacia tu abdomen lo más cerca que puedas trata; de aguantar unos segundos así y después repites el ejercicio.

Piernas en la pared: solo acuéstate y sube tus piernas a la pared, estirando tus brazos a los lados y solo descansa

Rock-a-bye roll: este ejerció es muy estimulante para tus músculos, te acuestas;  boca arriba y abrazas a tus rodillas contra tu pecho es muy sencillo este ejercicio

Todos estos ejercicios son muy útiles para estirar los músculos o descansar; pero esto solo es una pequeña parte de lo que el yoga es realmente.