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Yoga para gordos

junio 26, 2018
Yoga para gordos

Yoga para gordos

¿Sería más saludable y bajar de peso con yoga? Esta es una pregunta que se hacen personas que buscan yoga para gordos en internet.

Respuesta

yoga nos ayuda a perder peso al mejorar la salud del cuerpo, eliminar las toxinas y reducir el estrés. La práctica del yoga ayuda al cuerpo a recuperar la fuerza y ​​la resistencia, asegura el correcto funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. También ayuda a regular nuestro metabolismo.

El yoga puede no promover directamente la pérdida de peso a menos que vaya acompañado de autodisciplina, cambios en el estilo de vida y un estricto control de la dieta.

La ventaja del yoga es que mejora la salud física y mental y también nos ayuda significativamente a ser más disciplinados, hacer cambios en el estilo de vida y seguir un estricto control de la dieta.

¿El yoga es un ejercicio suficiente para perder peso? Si eres un yogui experto y practicas yoga durante más de una hora, el yoga es un ejercicio suficiente para mantener el peso corporal ideal.

Por ejemplo, si en su caso no puede hacer algunas de las asanas, puede agregar otra actividad física como trotar, caminar o cualquier juego a su rutina diaria. Manténgase activo y comience a mover su cuerpo.

Yoga para gordos

Desafíos

Fuerza y ​​flexibilidad. El yoga puede beneficiar a los obesos al desarrollar fuerza, flexibilidad y también equilibrio. Además, las posiciones de yoga están diseñadas de una manera que estimula el sistema glandular, que vigoriza y da energía al cuerpo. El yoga también revitaliza el sistema nervioso y mejora su salud cardio-respiratoria.

Alimentación saludable.

Coma solo lo que se requiere para sobrevivir y además coma solo alimentos saludables y nutritivos. La comida no saludable carga su cuerpo con calorías, carga su sistema digestivo y también deja toxinas en su cuerpo.

Coma según los principios de la dieta de yoga. También controlar su ingesta de alimentos es el requisito más importante para la pérdida de peso.

Estrés

El estrés y la alimentación emocional pueden ser factores importantes que contribuyen al aumento de peso. Además la práctica del yoga reduce los niveles de estrés y mejora la calidad de vida.

Soporte emocional

La baja autoestima y la falta de apoyo emocional pueden llevar a una alimentación sin sentido. También el yoga elimina el estrés, la ansiedad y las emociones negativas y puede mejorar sus patrones de alimentación.

Conciencia de sí mismo

 El yoga mejorará su autoconciencia. Conozca las necesidades de su cuerpo y conozca sus niveles de condición física para evitar el sobreesfuerzo y evitar lesiones.

Mire hacia adentro y no se preocupe por lo que otros puedan pensar de usted, no busque apoyo en el exterior. No se vuelva consciente de sí mismo.

Autodisciplina

La autodisciplina y la determinación es la clave para la pérdida de peso a largo plazo y es el método más barato de pérdida de peso. Además, la vida se vuelve más disciplinada cuando hacemos yoga regularmente.

Por ejemplo, si practica yoga por la mañana y por la noche, su alimentación se vuelve más disciplinada ya que no puede comer 3 horas antes del yoga y al menos 30 minutos después del mismo. No coma después del atardecer.

Corregir la respiración

Asegúrese de que su técnica de respiración sea correcta. La práctica de Pranayama especialmente kapalabhati pranayama ayuda a promover la pérdida de peso.

Sentado Correcto

Mantenga la postura sentada correcta para pranayama o meditación. Puede usar un pequeño cojín y colocarlo detrás de usted; ya que ayuda a elevar las caderas cuando está sentado en el piso, lo que lo hace cómodo para sentarse en el piso.

Consideraciones Especiales

Adaptarse al Yoga.

Primero tiene que adaptar las diversas poses de yoga según su fuerza y ​​flexibilidad. Puede estirar solo lo más posible y mantener una pose solo el tiempo que le resulte cómodo y repetir la postura 2-3 veces.

Debe comenzar con algunas poses simples que puede hacer cómodamente durante 3-4 semanas y además aumentar gradualmente el rango de movimiento y el número de repeticiones.

Una vez que gane confianza, puede intentar posturas difíciles. Puede visitar a un profesor de yoga experimentado

Sesiones múltiples

Si no tiene la fuerza para pasar por una clase de una hora; divida su práctica en dos, tres sesiones y además tenga un descanso adecuado entre las sesiones.