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Yoga para meditar

junio 26, 2018
yoga para meditar

Yoga para meditar

Hay cuatro formas de usar yoga para meditar

Flexibilidad

Meditar implica permanecer sentado por un período de tiempo, quizás 10 minutos, o tal vez 100 minutos. La mayor flexibilidad que aporta el yoga ayuda al cuerpo a permanecer cómodo durante esta inactividad física.

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Energía

Recuerdo muy bien estar en reposo y darme cuenta de que tenía más energía disponible para mí en mi práctica de meditación después de hacer yoga. Tal vez sea algo tan simple como la liberación de endorfinas, o tal vez sea algo más misterioso: no lo sé y realmente no necesito saberlo. Lo que encontré en mi experiencia fue que en la meditación de las 4.30 PM; en la que normalmente estaría luchando por mantener mi cuerpo erguido y en el que mi cerebro tendería a “ponerme en modo de espera”, de repente estaba completamente despierto si hacía yoga justo antes. .

Más que eso, noté que me sentía lleno de vida, como si estuviera conectado a la red eléctrica. Esas meditaciones de la tarde fueron ciertamente más productivas de lo que solían ser.

Conciencia

Se dice que la conciencia del cuerpo es la primera “base” de la atención plena. La atención plena no puede existir en abstracto, tenemos que tener algo de qué preocuparnos. Y es difícil estar al tanto de lo que hacen los elementos más sutiles de nuestra experiencia si no somos conscientes de lo que están haciendo partes relativamente sustanciales de nuestra experiencia (como el cuerpo). El yoga nos ayuda a ser más conscientes del cuerpo; lo que ayuda con el proceso general de desarrollo de la atención plena. Eso me lleva al cuarto beneficio que noté.

Relajación y calma

El yoga ayuda a promover una conciencia más profunda del cuerpo y de sus músculos y articulaciones. Esto tiene un efecto de base, ayuda a calmar la mente, lo que a su vez ralentiza nuestras emociones para que nos sintamos más relajados. Al final de una sesión de yoga.