Hoy nuestros niños están expuestos a muchos factores de estrés. Las tareas escolares que hacen diariamente, la competencia con otros niños, las actividades después de la escuela, etc. Y como nosotros los adultos, los niños necesitan una actividad relajante y eso puede ser el Yoga.
El Yoga para niños les ayuda a desarrollar una mayor consciencia de su cuerpo, también les da un mayor control sobre sí mismos, flexibilidad y coordinación. Todo esto les puede ayudar no sólo en sus clases sino también en sus rutinas diarias.
yoga para niños
El Yoga para niños ha probado ayudar a los niños que son hiperactivos a bajar su ritmo y a aumentar la concentración en quienes tienen déficit. Los niños de hoy ansían movimientos y estímulos motores que les ayude a balancear y fluir su energía interior.
El Yoga para niños les ayuda a canalizar sus impulsos en una manera positiva.
Las principales poses de yoga para niños
Las principales poses de Yoga para niños que parecen funcionar perfectamente con los niños son la pose del guerrero y la pose del árbol. Estas son dos poses de Yoga para niños que afianzan su calma, confianza y balance.
Consejos para practicar Yoga para niños
El truco para poder hacer que ellos hagan Yoga para niños es ir más allá de sólo hacer bien las poses, usted debería hacerlos pensar qué significa la verdadera pose.
Déjelos pensar que son realmente lo que las poses simbolizan, déjelos ser las poses – fuertes y confiados como un guerrero.
Realizar los ejercicios acompañados
El Yoga para niños con acompañantes es también una muy buena manera de construir la confianza con los niños. Desarrolla sus destrezas de equipo y fomenta una mayor unión.
Visualización
Algunos niños tienen muchos problemas para practicar la relajación, cerrar sus ojos y enfocarse en sus ejercicios. Algo que alienta a los niños a relajarse es la visualización. Déjelos pensar en algo que realmente les gusta y déjelos imaginar que realmente son eso.
También puede enfocarlos en la respiración abdominal al principio y hacerles escuchar música suave y relajante.
Luego pídales que imaginen su parte favorita de la casa o que están flotando en el espacio exterior, o visualizar que están en la playa, jugando su deporte favorito o haciendo lo que más les gusta hacer.
Algunas veces a los varones les ayuda pensar en la chica que les gusta, pero a veces esto es difícil porque pueden ponerse tímidos o cerrados cuando se habla de estas cosas. Sólo manténganse en la visualización si esta técnica le resulta difícil.
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Compartir las experiencias al final del ejercicio
Cada día al final de los ejercicios de relajación, aliente a los niños a compartir sus experiencias. Pídales que compartan con el grupo cómo fue estar en el lugar de su visualización. Pídales también que compartan en qué lugar imaginaron que estaban.
Meditación guiada
Otra posibilidad es crear una meditación guiada contándoles una historia con alguna temática serena.
Como sabemos los niños tienen la imaginación más activa, imaginan todo tipo de cosas. Y en este punto la imaginación les hace sentir calma. Así que al hacer Yoga para niños hágales pensar que están caminando sobre una verde pastura.
Incluso puede hacerles pensar que son mariposas en un bello jardín. La idea principal aquí es darles una sensación de paz y sentimiento de unidad con la naturaleza.
Conclusión
El Yoga para niños debería ser enseñado más frecuentemente y en lugares diferentes. Es importante enseñar a los niños el significado de la unión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Esta riqueza de sabiduría podemos ofrecérsela a nuestros niños con la práctica del Yoga.