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Yoga para Niños

junio 11, 2018
yoga para niños

Yoga para niños

El yoga se trata de explorar y aprender de una manera divertida, segura y lúdica. Yoga y niños son una pareja perfecta. Esto es lo que los niños (¡y los adultos!) Pueden aprender del yoga para niños:

yoga para niños

  • El yoga nos enseña sobre nuestros cuerpos. 
    Cuando practicamos las posturas o ejercicios físicos (llamados asanas), aprendemos cómo movernos más libremente y con mayor facilidad y conciencia. Estas posturas ayudan a nuestros cuerpos a ser fuertes y flexibles.
  • El yoga nos enseña a respirar mejor. 
    Cuando respiramos profunda y completamente (llamado pranayama) y nos volvemos más conscientes, podemos traer paz o energía a nuestros cuerpos.
  • El yoga nos enseña cómo usar nuestra energía de manera más efectiva. 
    Cuando practicamos yoga, aprendemos a usar la energía de la fuerza vital en nuestros cuerpos (llamada prana) para sentirnos más relajados, enfocados o motivados.
  • El yoga nos enseña a calmar la mente. 
    Cuando practicamos yoga, aprendemos a estar quietos. Esto nos ayuda a escuchar con atención y tomar buenas decisiones.
  • El yoga nos enseña sobre el equilibrio. 
    Cuando practicamos yoga, aprendemos a ser más conscientes de la necesidad de mantener el equilibrio en nuestras vidas. Esto podría significar un estiramiento igual en los lados izquierdo y derecho de nuestro cuerpo o asegurarnos de equilibrar nuestro tiempo muy ocupado con el mismo tiempo de tranquilidad y relajación.
  • El yoga nos enseña a ser el “jefe” de nuestros cuerpos. 
    El yoga nos enseña a escuchar nuestro cuerpo modificando o cambiando las poses que son demasiado duras o que causan dolor. (Hablaremos sobre cómo modificar poses en una sección posterior).
  • El yoga nos enseña a cuidarnos a nosotros mismos. 
    El yoga es una gran manera de mover nuestros cuerpos y sentirse saludable. Y enseñar a los niños cómo cuidarse a sí mismos es una forma de mostrar amor. Como con todas las formas de ejercicio, ¡una buena práctica de yoga puede significar una buena noche de sueño!

La belleza del yoga es que los niños pueden practicar solos, con un amigo o con un grupo. Muchas escuelas ahora están enseñando yoga a niños pequeños, y hay muchas opciones de clases después de la escuela o de fin de semana para niños y sus familias. Todos pueden disfrutar del yoga, desde pequeños hasta bisabuelos.

Las organizaciones profesionales que se centran en los niños también respaldan la idea detrás del yoga. Por ejemplo, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) y la Asociación Nacional de Educación para Niños Pequeños (NAEYC, por sus siglas en inglés) recomiendan que los niños participen en actividades que apoyen el desarrollo integral del niño. ¡De eso se trata exactamente el yoga!