Para que puedas aprender yoga primero debes conocer el verdadero significado del yoga. Entonces, ¿qué es el yoga?
El yoga está presente desde hace más de 3.000 años y se originó en la India. La palabra yoga viene del Sanskrit “yuj” que significa unir, atar y juntar. Esto también significa “unión, dirigir y concentrar en algo, usar y aplicar.”
yoga para principiantes
En otras palabras, yoga es concentrar su mente y cuerpo para unirnos a Dios. Es acerca de disciplinarse a uno mismo para balancear nuestra mente, alma, y emociones, para que uno pueda conectarse con su propio espíritu en su “jivatma”, que es parte del Espíritu Supremo Universal o el “Paramatma”, a.k.a. Dios. Es el enfocar su energía en canales constructivos.
El nombre de un individuo que sigue las enseñanzas del yoga es conocido como “yogi”.
En este artículo “Yoga para principiantes, aprenda los fundamentos”, usted aprenderá sobre las formas básicas del yoga. Actualmente hay muchos tipos diferentes de yoga; no discutiremos estrictamente en términos de ejercicios de elongación. El término “yoga” puede referirse a cualquiera de estas cosas:
- Karma yoga – se enfoca en darse a uno mismo sin esperar ninguna recompensa
- Jhana yoga – una aproximación filosofal para descubrir las ilusiones del mundo
- Bhakti yoga – canalizar la energía emocional hacia la práctica espiritual de cada uno
- Rhaja yoga – se enfoca en la concentración y el control mental
Así como hay diferentes estilos de baile, también hay muchas formas de yoga que usted debería aprender. De hecho, una nueva forma podría estar desarrollándose ahora mismo, si un maestro pone su propio sello en una técnica específica.
Estilos de Yoga
Los estilos de yoga actuales incluyen, aunque no son los únicos:
Gentle yoga
A veces es también llamado con el nombre genérico “hatha yoga”. El uso de “hatha” es discutido, algunos piensan que el término solo debería usarse al referirse al concepto general de todos los yogas físicos, mientras otros lo usan coloquialmente para referirse al estilo gentler.
En el Gentle yoga, el foco está en largas elongaciones y la flexibilidad, con respiraciones lentas y profundas (la respiración de yoga se conoce como “Pranayama”). Esto puede ser muy relajante para la mente – es el tipo de estilo suave que la mayoría de la gente imagina al pensar en yoga.
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Kundalini yoga
Trabaja sobre la premisa que el cuerpo tiene ocho “chakras”, y a través del uso de “aliento de fuego” (respiración rápida), uno puede templar su cuerpo desde abajo, eventualmente “levantando kundalini” para alcanzar un sentimiento de iluminación alto.
Power yoga
También es conocido por el término Sanskrit Vinyasa yoga (una “vinyasa” es una serie de movimientos rápidos que templan todo el cuerpo). Esta es una forma de yoga muy activa, en la cual la persona se mueve rápidamente a través de poses (llamadas “Asanas”), sin mantenerlas tanto como en otros estilos.
Está prácticamente garantizado que usted sudará mucho en esto; no es para infartarse pero es un verdadero desafío para los músculos.
Para Concluir
Para aprender yoga debe poner toda su actitud y espíritu en ello. No son ejercicios de gimnasia donde simplemente usted va cuando se siente con sobrepeso.
Yoga es mucho más sobre el bienestar mental que tener el físico en forma.