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Yoga relajación

agosto 15, 2018
yoga relajación

Yoga relajación

Cuando hablamos del  yoga relajación nos referimos a una disciplina que nos ayuda a combatir la tensión en nuestro cuerpo, el estrés, los pensamientos negativos y la ansiedad. Porque el yoga nos hace meditar y llevar nuestra mente a un estado de tranquilidad y relajación, nos ayuda a enfrentar nuestros miedos y frustraciones, lleva nuestra vida a una conciencia superior donde logramos dominar nuestra mente y nuestro cuerpo atreves de la respiración y secciones de meditación.

Muchas personas en el mundo se dejan llevar por una vida de ansiedad y estrés, donde no pueden controlar ni su respiración, a veces creemos que todo está bien y en realidad estamos tensos o preocupados y tenemos una vida sin tranquilidad donde nuestra mente está llena de intranquilidad y negatividad, donde se hace rutina estar ansioso y tenso pero es hora de cambiar esa rutina con estos ejercicios de relajación.

Ejercicios de yoga relajación

Haz este ejercicio para que te relajes, para que el estrés no siga asfixiando tu rutina diaria

  • Ponte boca abajo y prepárate para ir tensionando las partes de su cuerpo; concéntrese en la respiración a nivel abdominal y siente con el diafragma; se mueve con su respiración y tienes que dejarte llevar y sentir tu respiración por 5 minutos.
  • Ahora deja que tu cuerpo se vuelve cada vez más pesado
  • Después relaja tus pies, tus músculos, tus piernas, enfocamos nuestra mente en cada uno de los músculos
  • Seguimos relajando el vientre y pecho, por último relajamos los músculos de tu cara, los labios, las mejillas, parpados.
  • Ahora que estas relajado o relajada siéntete a gusto y mantente en ese momento donde estas relajado

Después de estos ejercicios ve saliendo poco a poco  de esta meditación.

Te damos este consejo 

Debes tomarte tu tiempo hasta que todo tu cuerpo se encuentra en completa relajación que el mismo la disfruta.