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Los beneficios del yoga durante el embarazo

enero 30, 2020

El yoga es un grupo de ejercicios físicos, mentales y espirituales que aumentan la flexibilidad, reducen el estrés y fortalecen los músculos. Es un tipo de actividades seguras que las mujeres embarazadas pueden hacer para poder lidiar con el estrés emocional y mental del embarazo. Además, combinar yoga con caminar es una forma bastante efectiva de mantenerse en forma durante todo el embarazo. En este artículo, veremos los increíbles beneficios de practicar yoga para mujeres embarazadas.

• El yoga mejora la flexibilidad de los músculos del cuerpo a medida que estira los músculos y los tonifica, lo que los hace más fuertes. El estiramiento de los músculos puede ayudar mucho a las mujeres que sufren de dolor lumbar a medida que los ejercicios estiran los músculos hacia atrás. Tu postura sufre un cambio durante el embarazo y esto puede hacerte sufrir incluso después de dar a luz, pero el yoga te ayuda a tener una postura correcta.

• Practicar yoga regularmente mejorará la circulación sanguínea en el cuerpo. Muchas mujeres embarazadas experimentan hinchazón en su cuerpo, especialmente en las piernas, lo que ocurre debido a la retención de líquidos, pero pueden deshacerse de esta hinchazón mediante el yoga, ya que puede reducir la hinchazón.

• Como mencionamos anteriormente, el yoga no es solo ejercicios físicos , sino que también incluye ejercicios mentales que ayudan a reducir el estrés mental. Todos sabemos que durante el embarazo las mujeres pasan por muchos cambios físicos, mentales y emocionales, pero pueden superar estos cambios practicando yoga. Puede reducir el estrés mental del embarazo y mejorar su estado de ánimo. Y contribuye en gran medida a reducir las dolencias como náuseas, náuseas, dolores de cabeza y calambres.

• Uno de los aspectos más sorprendentes de practicar yoga es que te enseña cómo relajarte y cómo deshacerte del estrés. Cuando tiene dolor o miedo, su cuerpo genera adrenalina para disminuir la producción de la hormona oxitocina, que es algo que necesita para que el trabajo de parto progrese y lo haga menos doloroso. Al enseñarle cómo mantener la calma cuando está ansioso, asustado o con dolor, el yoga le ayuda a prepararse para el parto.

• El yoga te enseñará a respirar profunda y completamente aumentando la cantidad de oxígeno en el cuerpo. Esto, por supuesto, es bueno para la futura madre y la salud del bebé en crecimiento. Y al mismo tiempo ayudará a la mujer embarazada a superar el estrés del parto, el parto y la maternidad.