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Los 5 beneficios mentales y psicológicos del yoga

enero 30, 2020

efectividad mental del yoga

Cuando las personas hablan de yoga, a menudo hacen referencia a los beneficios fisiológicos de la práctica, como el aumento de la flexibilidad y la disminución de la rigidez muscular. Sin embargo, no se menciona lo suficiente sobre los beneficios mentales, psicológicos y cognitivos del yoga, y hay muchos. Se han realizado varios estudios para evaluar la efectividad del yoga para la salud mental y cerebral, y la investigación ha sido prometedora. Dicho esto, aquí hay cinco de los beneficios mentales más destacados al practicar yoga:

1) El yoga mejora tu bienestar psicológico / mental.

¿Siempre pareces estresado y/o tenso? ¿Sientes como si llevaras el mundo entero sobre tus hombros? Con la ayuda del yoga, definitivamente puedes dejar de lado esos sentimientos poco saludables. Según la Sociedad Británica de Psicología, el yoga implica concentración en la respiración y el cuerpo, lo que lo convierte en una excelente manera de calmar la mente de una persona y aliviar las preocupaciones . Al ayudar a descargar la tensión y el estrés, las posturas de yoga y los ejercicios de respiración mantienen a la persona libre de tales elementos negativos. Como resultado, una persona que hace yoga está en mejores condiciones para lograr el rosa de la salud psicológica.

2) El yoga ayuda a controlar la ansiedad y la depresión.

El yoga, consiste en actividades como la relajación, la meditación, la socialización y el ejercicio, ha demostrado ser útil para reducir la ansiedad y la depresión. Según un artículo de la Universidad de Harvard, el yoga puede lograr esto al ayudar a regular el sistema de respuesta al estrés de una persona. Con su capacidad para reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como para mejorar la respiración, el yoga le proporciona los medios para tratar y resolver la ansiedad y la depresión sin recurrir a medicamentos caros.

3) El yoga aumenta la memoria y mejora la concentración.

[wp_ad_camp_4] Puede haber ciertos casos en su vida en los que le resulte difícil concentrarse en sus tareas cotidianas. Afortunadamente, ahora tienes una idea sobre cómo abordar este problema. El yoga ha demostrado ser efectivo para mejorar su memoria y concentración , de acuerdo con Women’s Fitness . Por ejemplo, Dharana, también conocida como la práctica de la concentración, es la manera perfecta de despejar la mente y calmar los sentidos. A medida que elimine el ruido estático en su cabeza y enfoque su mente, encontrará que puede recordar cosas, concentrarse y desempeñarse mucho mejor.

4) El yoga previene la aparición de condiciones de salud mental, que prevalecen durante la adolescencia.

La adolescencia es una etapa en la vida en la que es más probable que se desarrolle una variedad de problemas de salud mental. Con los muchos casos de trastornos psicológicos diagnosticados en adolescentes, se ha vuelto imperativo encontrar formas de prevenir la aparición de tales afecciones de salud mental.

El yoga, entre otros, ha sido visto como un método útil que puede usarse para proteger a los adolescentes de enfermedades mentales. Esto es según un estudio publicado en el Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics . En dicho estudio, algunos de los sujetos se inscribieron en clases de educación física centradas en Kripalu Yoga. Este tipo de yoga implica posturas físicas, respiración, relajación y meditación. En comparación con el grupo de control, los yoguis mostraron mejores estados de ánimo, niveles más bajos de ansiedad y tensión, mejor control de la ira, mejor resistencia y mayor atención. Estos son solo algunos de los muchos factores que son importantes en la prevención de afecciones psicológicas en los adolescentes.

5) El yoga reduce los efectos de las experiencias traumáticas.

Las mujeres que han sido maltratadas, así como el personal militar alistado que ha luchado con combatientes enemigos, generalmente desarrollan una condición conocida como trastorno de estrés postraumático (TEPT) . Los pacientes que padecen esta enfermedad mental con frecuencia experimentan pesadillas y recuerdos, por nombrar algunos de los síntomas. Si bien algunos tratamientos mentales pueden abordar los factores subyacentes del TEPT, hay algunos pacientes que demuestran ser ‘inmunes’ a estos enfoques. Particularmente en los casos en que los tratamientos mentales y farmacológicos contemporáneos han fallado, se ha demostrado que Hatha Yoga es eficaz para reducir los síntomas de TEPT, según la Asociación Americana de Psicología. Como tal, el yoga podría ser un gran contraataque contra los estragos de las experiencias traumáticas.